褪黑素是一种天然的睡眠援助,但这就是为什么你应该停止服用它

超过三分之一的美国成年人报告睡眠不足——定义为每天不到七个小时,根据疾病控制中心的,虽然它很容易穿你的疲惫就像你的荣誉徽章底部,你的睡眠问题是至关重要的。“睡眠对健康很重要,就像营养和锻炼,它应该受到保护,”海蒂神经学家罗斯,医学博士,监视点的睡眠诊所在北卡罗莱纳大学教堂山分校,告诉POPSUGAR。

有很多原因可能是睡眠不足和同等数量的不需要处方的补救方法有前途的救济。最常见的一种是褪黑素,一种激素的调节睡眠周期。在睡觉前6个小时服用,当你的身体自然会踢到melatonin-producing模式——补充可以帮助你更容易地进入梦乡,罗斯博士指出。但这是安全的,尤其是每天晚上?不一定。

褪黑素似乎是在短期内安全使用时根据美国国立卫生研究院,但政府机构警告说,缺乏长期研究意味着我们不知道如果长时间可能是有害的。即便如此,梅奥诊所的报告,人们可能成为依赖于补充,这是一种已知的危险与其他睡眠艾滋病。

不过,不建议继续使用,特别是睡眠问题往往造成的潜在条件,比如睡眠呼吸暂停。“医疗评估睡眠问题应该放在第一位,“罗斯博士说。如果褪黑激素是建议,你的医生帮助您确定正确的剂量。3 - 10毫克的标准提供高于大多数病人的需要。