孤独是对你的健康不利

本文通过杰德Magen精神病学的副教授密歇根州立大学,最初发表谈话。读了原文。

想象一个65岁的女人,看到她的医生经常由于各种疼痛。她可能会抱怨背部疼痛在一个访问中,头痛还有一次,和感觉虚弱。每一次,她的医生做了检查和适当的运行测试,没有发现任何占她的症状。每一次,她离开办公室感觉沮丧,“无事可做”,她怎么了。

然而,如果我们看起来更密切,我们发现这个病人失去了她的丈夫5年前以来一直独自生活。她的三个孩子都生活在其他州。虽然她溺爱孙子,她看到他们每年只有一次。她有几个朋友,她只是偶尔看到。如果问的话,她可能会告诉你,是的,她是孤独的。

这是一种常见的图片在一个家庭医生的办公室。金宝搏app这些不明确的症状没有任何明显的原因很可能是由于社会隔离和无聊。研究表明,感到孤独的人有更多的健康问题,感觉更糟,也许死在较早的年龄。

精神病学,我的专业,一直知道,各种各样的感情以深刻的方式会影响我们的身体健康。官员们似乎开始认真对待,——现在英国甚至有一个部长孤独。并有充分的理由。

负面影响

在2015年,杨百翰大学的研究人员看着多个研究孤独和孤立。几十万人的他们的研究结果显示,社会孤立导致过早死亡增加了50%。

孤独和社会隔离也与血压升高有关,高胆固醇水平,抑郁,如果这还不够糟糕,减少认知能力和阿尔茨海默氏症。

人类进化给身边的人。很久以前,我们猎杀小社会团体,社会凝聚力可以帮助防止食肉动物。独自一人没有支持在野外是危险和压力。你必须不断警惕危险,准备进入“战斗还是逃跑”在任何时间模式。

在短期内,压力可以是健康的。但从长远来看,不受控制的压力成为一个问题。有很好的证据慢性压力会提升大脑的一种叫做皮质醇的激素水平。皮质醇可降低免疫系统对感染的反应。它甚至可能使大脑神经元不活跃,甚至导致细胞死亡。它有助于炎症,这是连接到心血管疾病、中风和高血压和抑郁症的可能是一个原因。

就像很久以前在野外的人,孤独的人在长期内可以体验这些皮质醇反应。孤独的人感到压力的大部分时间。

另一种激素名为催产素似乎扮演一个角色在社会孤立。在大众媒体,催产素通常被称为“爱的荷尔蒙”。这是夸张,但催产素参与关系和一对成键。例如,出生后,高催产素水平与更好的母婴的键相关联。

催产素似乎也与减少压力。例如,它与减少有关去甲肾上腺素水平,“战或逃”的激素,以及降低血压和心率,慢性皮质醇的对立面。催产素似乎也杏仁核的活动减少大脑的一部分,激活每当有威胁。

少一点孤独

所以我们能做些什么呢?没有真正的药物治疗孤独,除非一个也抑郁或高水平的焦虑。

问题在老年人孤独感似乎更普遍。美国退休人员协会发现17%的美国老年人孤独和或孤立。

CNN记者和医生Sanjay Gupta建议社会应该开始认为孤独是另一种慢性疾病。如果是这样,那么患者需要长期战略来管理这个问题。

不足为奇的是,当前推荐治疗围绕建立社会关系。对于老年人来说,加入当地的高级中心是一个美妙的方式参与活动,满足人们。志愿活动呢?资深志愿者项目总是在寻找老年人将饭菜,邮件和各种各样的其他活动。令人惊讶的是小事情也可以是有益的。

一个简单的电话一天一次从一个成年人的孩子是一个机会来分享的东西或孙子的那一天。更好的是,通过计算机是很容易的和廉价的视频会议。你可以说话和看到你的孩子和孙子可能是另一方面。研究长期护理设施发现,宠物还可以减少孤独。

因为人们必须遵循多年来为了确定这些或其他干预措施实际上消除孤独感的影响,这种小的工作已经完成的。它似乎是合理的,认为心理社会干预是强大的,因为健康的成年人有这些类型的应对技能。

从医学的角度看,聪明的医生会安排人似乎主要是寂寞了定期访问只是说话。在我看来,这可以避免更多不必要的测试和昂贵的保健。

最后,即使你有一组丰富的社会人脉,也许你的邻居走过孤独有时没有。说“你好”。