从汤到果汁:19甘蓝

对于一个大国沙拉加香料,试试这个羽衣甘蓝和藜麦色拉。与维生素A、C、K(甘蓝)和健康脂肪,蛋白质和纤维(奎奴亚藜),这是一个选项,会让你健康的午餐。

几天当你感觉有点臃肿,试试这个扁扁的肚子奶昔。的材料像菠萝和蓝莓有助于减少腹部脂肪和减少膨胀,而甘蓝(你不能品尝)提供纤维可以缓解便秘。最好的部分?根据300卡路里!

愉悦幼儿的口味和美食家一样,甘蓝芯片都是愤怒。使用一些成分,这道菜使一个伟大的替代薯片方小吃或下午治疗。

保持温暖,减肥排毒汤,富含超级食物像甘蓝,菠菜。

请的味蕾和饮食计划都通过交换calorie-busting菠菜浸羽衣甘蓝意大利乳清干酪浸。味道一样奶油和美味——认真,一定会让你大吃一惊。每1/4杯,仅24卡路里服务(更不用说好剂量的维生素a),几乎是内疚。

温柔的秘密,生甘蓝叶子了这甘蓝沙拉。leaf-marinating过程,其中包括让甘蓝休息下裹着柠檬汁和橄榄油一小时,放松的叶子和使他们的主要基础入门课程。加入松子和羊乳酪,我们可能找到了新的希腊沙拉。

营养学家金伯利斯奈德推荐她发光的绿色奶昔,羽衣甘蓝,客户“恢复肌肤,对抗衰老,增加能量。”She also recommends the juice as part of a healthy weight-loss program. Made up of about 70 percent green vegetables (and 30 percent fruit), this smoothie helps you eat far more kale than you ordinarily could.

羽衣甘蓝是一个伟大的除了衷心汤和炖菜。试一试配方中绿色土豆和豆类和其它收获美味。

这better-than-Trader-Joe的羽衣甘蓝沙拉不是嘲笑。富含蛋白质丰富的豆类如鹰嘴豆和毛豆,这是一种甘蓝菜会让你饱了数小时。这道菜的灵感来自一个商人乔的预先包装好的沙拉,但是这个版本不仅便宜,而且生态友好。

整整一道菜的味道,用芥末和孜然籽这炒甘蓝印度风味。胡萝卜添加了一个流行的颜色和ups这道菜的维生素a商——甘蓝是相当高的维生素。

是的!你可以喝你的蔬菜。混合羽衣甘蓝梨和薄荷清爽supernutritious奶昔。

翻倍剂量的十字花科蔬菜混合芽甘蓝和羽衣甘蓝粉碎沙拉。POPSUGAR食物最喜欢的秋天沙拉食谱,让任何一个清爽小菜吃。

一种纤维豆腐炒甘蓝和红薯是美味的和甜的完美结合。

香蒜酱不只是留给罗勒。这道菜将生甘蓝和葵花籽与柠檬和食品加工机创建更多的成分羽衣甘蓝香蒜沙司。这种健康的香蒜酱是伟大的意大利面或全麦面包也工作以及蘸生蔬菜。

在一个完美的世界中,“健康”和“奶油烤菜”可以并存放在一个配方。幸运的你,就在这里!这普罗旺斯的羽衣甘蓝和卷心菜奶油烤菜是由很多蔬菜一片格鲁耶尔奶酪。把它作为你的主菜,跳过沙拉。

实验与风味,使一批辛辣味噌甘蓝芯片。这些薯片需要比以前更努力,但是他们努力是值得的。搅拌后漂亮的叶子味噌和米酒醋,实际上他们自己做饭。在10分钟内,你有你的下一个munch-worthy桌子的零食。

一个eggless羽衣甘蓝凯撒沙拉是一种健康的(和上瘾!)替代标准的凯撒,用更少的卡路里和更丰盛的蔬菜。

让羽衣甘蓝沙拉通过添加一些你最喜欢的口味与营养的婴儿扔在甘蓝基地组合。

这简单的菜谱提供了三个超级食品。只需要准备一个锅,使清理超级简单。