我臃肿的一整年,直到我开始做这四个日常的事情

一开始我以为是什么胃病去年变成了几个月,几个月的极端腹部膨胀、痛苦和尴尬。多个医生的访问和测试后测试是完全空白的。没有人知道什么是错误的。他们认为这可能是肠易激综合症,但他们不知道如何让我的肚子膨胀消失。

我尝试了low-FODMAP饮食,我试着放弃谷蛋白,我试着只吃天然的食物,增加纤维摄入量(不,我需要和我的膳食纤维素食),但没有一个真正的帮助。我的症状持续了一年。

它基本上是通过反复试验,我终于找到了如何感觉更好。现在,我很少有腹部膨胀,因为我一定要每天都做这四件事。

我曾经有一个问题与暴饮暴食。我在家里工作,因为我有完全访问的内容我整个厨房,没有人让我三思而后行,我将吃一整天。我从来没有觉得饿,因为我总是吃,基本上总是满的。

当我开始间歇性禁食2017年2月,我的肚子膨胀迅速提高。我7点左右停止进食,不要再吃了,直到第二天中午。有16至17个小时禁食可以让我的身体消化完全把我的注意力从思考,准备,吃食物——这是释放。我已经学会了的感觉什么是真正的饥饿,我不再整天吃零食,现在我吃直到我满意,没有令人不安的标本。不暴饮暴食是我感觉不那么臃肿的主要因素之一。

后尝试实验的地方我每天喝一加仑水三个星期,我明白了水的重要性。我再也不喝128盎司(因为我只是觉得我整天撒尿),但我的目标是有一天约80盎司。

回家的路上我喝20盎司我的5:45分。参考类。白天,我保持玻璃梅森罐由我,要么填满冷水,热水(完美的天气冷的时候),或热姜茶很冷的时候。

水填满了我所以我少吃,它也让我定期——这两个防止膨胀的感觉。

我之前讲过这样暴饮暴食问题?主要和含糖的碳水化合物,糖果,和我的一个主要食物组,巧克力。我没有意志力在糖,直到我失控了素食圣诞糖饼干去年,我意识到糖让我感到痛苦的臃肿。

当我把糖整个月1月,我的肚子感到神奇!我相信我的糖成瘾是我消化问题的原因。所以我减少加工糖,现在当我想吃一些甜的东西,我去商人乔的干香蕉或一些新鲜水果。没有它所有的时间真的让我渴望更少。别误会我;我仍然爱烤,但减半配方或烘烤一次得到一尝然后分享。

这是另一个巨大的救命稻草。它可以令人困惑的看着的货架上益生菌在第一。我只是找一个不需要冷藏,含有双歧杆菌对象或l .杆菌,既有利于缓解IBS。我试过几个但终于找到一个工作:最终的植物。我花50或300亿。我爱旅行,我可以和他们刚刚获得的习惯每天带他们和我的午餐。当我忘记带他们,我肯定能感觉到它,所以我知道他们工作!