举重但不减肥呢?教练解释了为什么和如何解决它

一致性是成功的关键,当涉及到任何目标,尤其是减肥。改变你的饮食一晚或偶尔锻炼当你觉得它不会削减它。如果你想要的结果,你将需要了解什么是最适合你和你的身体病人(你很可能不会在一个月减掉30磅),最重要的是,一致。

如果你决定举重是你减肥的路线,你要想确保你坚持这个体能训练的建议。首先,它总是最好的进入强度会话锻炼计划:你在做什么,你为什么这样做,你想摆脱它。第二,如果你的目标是减肥,你需要抬起沉重的和频繁。

每个人都是不同的,要适应不同的力量训练,但我通常建议每周训练三到五次。如果你是一个初学者,从三个强度每周会议。当你适应了,开始增加每周会议。初学者或新手,一定要空间的肌肉组织工作来避免过度训练和被太痛。一个伟大的起点是锻炼分解成特定的日子,例如:

如果你不确定从哪里开始编程,这个四周初学者训练计划是一个很好的资源。确保水合物,补充身体营养丰富的食物,和睡眠。