如何使隔夜燕麦一周吗
这个天才周日准备的想法本周都将帮助你减肥
你如何做最快的早餐更快?准备一周的早餐。就像你包沙拉一周每天晚上,你可以节省时间准备五天的隔夜燕麦。
所有你需要的是梅森罐,一些基本的成分,和下一个- 300卡路里superfilling早餐每天早上将会等待你。喜欢冷或热,准备一周的隔夜燕麦一箭将拒绝任何诱惑为百吉饼或停止在上班的路上吃甜甜圈在你的办公室的休息室。
因为这道菜只有286卡路里,随意添加一些新鲜水果,如蓝莓、香蕉片,早上或切碎的苹果。
5天的隔夜燕麦
从珍妮糖,POPSUGAR健身
笔记
如果你避免面筋,使用无谷蛋白燕麦。
成分
- 2又1/2杯燕麦片
5茶匙芡欧鼠尾草种子
2 1/2茶匙肉桂
5茶匙枫糖浆
5汤匙葡萄干
5汤匙杏仁片
2又1/2杯大豆或杏仁牛奶(除了前一晚)
方向
- 设置5个空8盎司的罐子里。
- 把所有的原料除了5之间的牛奶罐。每个jar会:1/2杯燕麦、1茶匙芡欧鼠尾草种子,1茶匙肉桂、1茶匙枫糖浆,1汤匙葡萄干和1汤匙杏仁片。
- 螺旋盖子上安全地和储存在冰箱里。
- 每天晚上睡觉前,加入半杯大豆或杏仁奶罐,并放入冰箱冷藏。
- 早上,给它一个良好的搅拌,上面放些您所选择的水果片,尽情享受吧!
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 早餐/午餐
- 菜
- 北美
- 收益率
- 5份
- 总时间
- 9分59秒
营养
- 卡路里
- 286年
图片来源:POPSUGAR摄影/詹妮糖
