泰国健康牛肉沙拉
这种汇合沙拉让更好的剩菜
如果你曾经胆小让厨房里自己的泰国菜,这顿丰盛的和健康的沙拉是完美的起动器配方。黄瓜和莴苣将帮助您水合物,而温暖的瘦牛肉提供超过34克蛋白质。营养师朱莉·厄普顿女士,RD表明这对平衡的晚餐沙拉与茉莉花大米。你也会很高兴知道这道菜一样美味的第二天。剩饭,有人知道吗?
泰国辣牛肉沙拉
笔记
如果你找不到泰国辣椒,随意墨西哥胡椒子1塞拉诺辣椒或1/2。
成分
- 1/3杯茉莉花大米、干燥
1磅顶级沙朗牛排
1小脑袋长叶莴苣,切碎
1/2黄瓜,切
1个西红柿,切
1/4中红洋葱切片
1/2杯芫荽叶
- 着装:
4汤匙新鲜的柠檬汁
3大汤匙鱼酱
1/2茶匙糖
1或2泰国辣椒切碎
方向
- 用一个大锅,把2/3杯水和1/3杯茉莉花大米,和煮至沸腾。炖15分钟,取出的热量,在5分钟后,用叉子把米饭弄松。
- 设置你的烤箱烤,线与铝箔为您的牛排烤盘。用烤箱的门稍微打开,你的牛排烤12分钟,然后把牛排和烤5分钟。确保果汁来看清楚一旦你把叉子以确保它已经煮熟的牛排。
- 与此同时,切片和切你所有的蔬菜,然后准备调料。把所有在梅森罐酱的成分,摇匀,然后倒入一个大碗里。
- 删除从烤箱牛排,铝箔盖着,让它休息5分钟。你的牛排切成方块或薄片,加牛排酱的大碗。混合好,直到所有敷料覆盖了一切。然后加入黄瓜、红洋葱、番茄、莴苣;拌匀,放入碗里。
- 为1/3杯煮熟的茉莉花大米,或把米饭沙拉碗。
- 完成你的沙拉新鲜芫荽叶,和享受。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 主菜
- 菜
- 北美
- 收益率
- 3份
- 总时间
- 39分59秒
营养
- 卡路里
- 452年
图片来源:POPSUGAR摄影/丽齐富
