刚刚结束一个运行?试一试这些复苏的零食之一

我们爱一个苹果与花生酱低卡路里的运动后的零食。一个小苹果和一大汤匙的花生黄油(或杏仁)在150卡路里,这是一个完美的地方运动后下降——足够燃料肌肉但不足以打击你的努力。如果你想要额外增加碳水化合物,添加一些葡萄。

谁知道运动后零食能感觉到如此放纵或带回童年的怀旧?嗯,这正是因地制宜的巧克力牛奶。良好的混合蛋白质和碳水化合物,这也是一种简单的选择当你。最近的一项研究甚至表明巧克力牛奶明显补充耗尽的肌肉和加速复苏。难怪马拉松运动员往往得到一盒巧克力牛奶跨越终点线时。

希腊酸奶是一种蛋白质强国,这正是你需要加油这些肌肉你刚刚完成了工作。因为没有运动后的零食是真正完整的碳水化合物,没有一个好的平衡一定要添加一些新鲜水果或麦片碗。

可能被认为是一顿饭,一个坚果黄油和香蕉三明治是最完美的方式加油后一个非常艰苦的锻炼。问问专业运动员瑞安大厅,吃一个完一场比赛。这个三明治:复杂和简单碳水化合物,蛋白质,和钾,一切你的身体需要进入恢复模式。