健康虾炒
这种填充虾和西兰花炒下300卡路里
下次你想吃中国,跳过交付和自己做美味又营养的在家里炒菜。这个简单的食谱只需要8个成分和桌子上就可以在不到20分钟。最好的部分?每一个令人满意的服务时钟在300卡路里和拥有超过22克蛋白质。今晚让它吃饭,享受受明天午餐。
姜虾、绿豆和西兰花炒
从大健康食用油由丽莎Horward
笔记
这道菜Paleo-friendly,用椰子氨基酸的味噌,苹果醋而不是米酒醋。
成分
- 1磅青豆
1头花椰菜,小花
2汤匙无谷蛋白味噌
3英寸片姜,去皮,剁碎
1/4杯米酒醋
一群香葱,剁碎
芝麻油,做饭
1又1/2磅野生虾、去皮及肠
方向
- 填满一大罐一半水,烧开。加入青豆和椰菜,炖5分钟。排水井。
- 在一个大煎锅,煮味噌,姜、醋,和香葱的慷慨的细雨芝麻油中低火10分钟。加入虾和煮10分钟,煎虾中途,或者直到他们卷和不透明时减少一半。
- 加入排干豆类和西兰花,即可食用。吃剩的虾可以冷藏了两天。
来源:卡路里含量
信息
- 类别
- 主菜
- 菜
- 北美
- 收益率
- 4份
营养
- 卡路里
- 292年
图片来源:POPSUGAR摄影/丽齐富
