营养学家解释了宏观故障你应该遵循减肥和锻炼肌肉

当人们想进入形状,他们通常考虑减少脂肪和肌肉。虽然它是可能的在同一时间吗,你的营养如何适应这个方程是一个小技巧。毕竟,当你减肥,你不可避免地失去一点肌肉。另一方面,当你有肌肉,在规模数量将上升。

ACSM,我们采访了吉姆•白RDN的所有者吉姆白健身和营养工作室了解你的大量营养素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)故障应该是如果你想减肥,增加肌肉。

“这要取决于每个人自己的目标和测量。理想的常量营养元素分解会因人而异,有各种各样的因素,计算最优比例,”他告诉POPSUGAR。他补充说,如果你想增加肌肉量,你可能不会减肥,因为整体肌肉会导致体重增加。相反,当你失去脂肪,增加肌肉,体重可能或多或少保持不变。这个故事的寓意是:不要太挂了电话的数量规模。更关注减肥、锻炼肌肉,和你的感觉在你的身体。

他拆毁你的碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例应该是如果你想减肥,也如果你想获得肌肉。当然,锻炼也是一个重要因素在改变你的身体,这将需要更多的碳水化合物燃料你的肌肉。