横档之间最大的区别和普拉提,你可能喜欢他们两个的原因

我的在家锻炼日常主要集中在放松我紧关节伸展和加强我的身体亲密的方式促进良好的姿势,防止痛苦——这就是为什么普拉提和横档YouTube锻炼是我的首选。

但我越媒体播放两个健身方法,我问自己:是什么实际的差异普拉提和横档呢?

当然,我预先录制好的培训视频不是业务的实时响应问题。我伸出安德里亚·Fornarola经过认证的横档老师和的创始人和董事元素健身工作室,艾伦·巴雷特一个来自私人教练认证普拉提教练,清晰。

“最大的相似性是核心连接和力量的共同目标和适当的校准和姿势,巴雷特说。“我也觉得这两种方法都同样重视灵活性和力量,所以很多锻炼不。”

Fornarola也在一边帮腔,类似的观点,指出横档普拉提价值可比原则的提示和参考校准和使用呼吸,和他们如何价值abs作为调整身体的焦点的中心。

而横档和普拉提的基本面无缝结合,他们的方法可以不同。

巴雷特解释说,许多横档的训练使用很多重复排气有针对性的肌肉群,而普拉提更关注于最小的重复。另外,她认为横档给创造力,留下更多的空间与普拉提是一个更具体的秩序和结构。

同样,Fornarola共享,普拉提严重关注的腹肌伸展和加强,横档往往是更高的节奏,它允许有氧运动在一次例行的破裂。

根据类,设备也可以区分这两个训练。Fornarola说许多non-mat普拉提课程可以使用大量的器材、道具、横档相比,通常重视体重练习自由重量器械。

一般来说,Fornarola认为横档是一个伟大的运动选择任何喜欢的人瑜伽、舞蹈、跑步,是的,普拉提——其伸展和加强方法补充那些形式的运动。

与你的医生的许可,Fornarola说横档低强度练习可以帮助那些从伤病中恢复,由于很少甚至没有跳,更轻的重量、鼓励和关注身体对齐。

如果普拉提是激发你的兴趣,以开放的心态去巴雷特说:“你可能不流汗。或许你只有通过4 - 5练习。看起来效率低下,但相信它不是。”

这是因为普拉提使用智能运动给身体带来平衡和对称的muscular-skeletal系统,她补充道。

而探索最适合你的身体和生活方式,记住,并不是所有的普拉提和横档的经验是相同的,。有这么多的乐趣在探索各种方法健身风格。

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