38个简单的想法,当你最需要照顾自己
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能够关心他人的最好方法是开始照顾自己。自我保健是必不可少的精神卫生和健康,和花时间听你需要的地址它不会让你变得自私,它使你坚强。有些日子,起床是一个壮举。有时可以严重的焦虑和抑郁。有时可怕的事情发生了,你有很少或没有控制,但它石头你你的核心。在这些时刻,或者几小时或几天,你应该采取措施,照顾自己,思想,身体,和心脏。每个人都是独一无二的,所以他们的版本的自我保健当然可以不同,但这里是一些一般性的建议花时间来治愈你。
- 花时间确定的活动和行为,使你感觉良好。
- 找个地方安静和冥想。
- 重读你的最喜欢的书之一。
- 避免触发。
- 观察表明,有趣或安慰。
- 花点时间给自己,远离其他人。
- 定期得到一个整晚的睡眠。
- 审视一下你自己。
- 穿上清新,舒适的衣服。
- 点燃一只蜡烛,你的家和你的最喜欢的香味。
- 洗个热水澡。
- 访问你最喜欢的在你住的城市。
- 不要感到内疚拒绝邀请或取消计划。
- 休息一天的工作如果你需要。
- 写下你感谢的事情的一个列表。
- 提醒自己,这一切都会过去。
- 读激励人心的报价。
- 花时间在外面。
- 重复听你最喜欢的乐队或歌曲。
- 如果你需要寻求帮助。
- 不要强迫自己去做任何你不想做的事。
- 吃均衡的饮食,但对待自己玩得很愉快。你最喜欢的
- 写下你的想法和感受。
- 吸气和呼气。
- 从社交媒体拔掉。
- 锻炼。
- 听平静的播放列表。
- 宠物的动物。
- 做瑜伽。
- 关掉你的手机一天。
- 挥霍一点。
- 安排预约医生。
- 看你最喜欢的电影或电视节目从童年。
- 小睡一会儿。
- 鼓舞和激励你的东西。
- 使未来的旅行计划或事件你兴奋。
- 把时间花在一个亲密的朋友或家人。金宝搏app
- 记住自理不是可选的,它是必不可少的。