你不需要冷静的想尝试干约会

通过 玛吉瑞安

在下午4:30 6/1/2022发布

盖蒂|好旅
盖蒂|好旅

干燥的约会是最新的你可能已经看到在约会的应用。顾名思义,这是会发生什么当人们日期完全清醒的。当然,它是有意义的对于那些不能或不愿意喝一种生活方式,但对于我们这些做享受休闲鸡尾酒或葡萄酒,特别是减轻神经,害羞、或社会焦虑,没有酒精的拐杖是一项艰难的决定。

干兴趣约会是滴答声,不过,和熊甚至预测这将是一个受欢迎的趋势在2022年。应用程序连接到一个大COVID-related转变,报告,25%的美国人说他们少喝酒现在比以往大流行。”这一转变影响了约会,34%的人使用熊应用说,他们更有可能去干日期比pre-COVID,”熊说。

治疗师和约会教练杰西卡·恩格尔LMFT,主任社会焦虑支持中心和湾区约会教练认为,背后的大流行是最有可能导致drinking-while-dating习惯的转变。“我们有很多人打来[说],“看,我需要在我的恋爱生活,因为我意识到,我想要一个生活伴侣,’”她解释说。“我认为人们,在某些情况下,越来越认真寻找伴侣,他们想做的,是健康的,非常清晰的。”

相信吗?不相信吗?我们跟恩格尔的来龙去脉干约会,如何知道它是否适合你的,和一些anxiety-coping机制,可以取代你通常的饮料。

什么是干约会,做它的利弊是什么?

我们通常认为干约会约会没有酒精,但它实际上意味着没有约会任何类型的物质(包括药物、酒精和更多),恩格尔说。自随便约会文化经常围绕会议bet188服务中心的饮料,你不是一个人如果一想到约会没有酒精的感觉令人畏惧——特别是如果你来依靠酒精来放松在一个尴尬的第一次约会。尽管如此,恩格尔说干约会并提供一些实质性的好处:

  • 它允许您完全自己开发一个真正的连接。保持清醒的可以帮助你保持清醒的头脑。“你真的看到你对面的人很明显,”恩格尔说,你能更好地判断深连接。“如果我们有一个物质在我们的系统中,我们不可能真实的自我,”她解释说。“我们不实际使用经验来衡量我们是否适合对方。”Staying sober might help you be more authentic.
  • 被诚实和脆弱关于你的神经可以让你更有吸引力。如果你通常喝一个日期或之前安静你的神经,认为诚实对你的感情。有可能这些焦虑的感觉你想麻木更深层次的连接可以打开门。试着这样说:“哇,我不知道你,但是我有一些蝴蝶准备今天,“打破僵局,看看他们如何回应。
  • 你会得到更好的在干燥的约会时间。放在一起治疗的主要原则之一,恩格尔表示,“我们必须让我们的神经系统有一个经验和处理它清醒,为了适应它。”Adding a substance into the mix "buffers" the experience of the date and doesn't allow you to truly get used to the person or even the situation of being on a date. "If you're not giving yourself that sober space to ease in with [your date], it's hard to have a very strong foundation," Engle says.

所有这一切说,干约会还带来了一些挑战,。虽然这些不一定是为了阻止你干燥的约会,值得注意的是,你可能会有一些困难,所以它不会感觉突然袭击当弹出一些社会焦虑或尴尬的情况出现。根据恩格尔,一些困难干约会可能包括:

  • 缺乏信心。饮酒会降低我们的禁忌,常常让我们感觉更加性感和自信。你可以没有物质,这一水平,但它需要更多的内部工作(见:治疗,接受和理解你的不安全感,等等)比喝。
  • 它可以是尴尬的解释。清醒的生活方式并不少见,但许多人认为喝酒是一个给定的约会。你可能会觉得不舒服或自觉告诉你日期你今晚不喝酒或要求的一间咖啡馆见面,而不是一个酒吧。“这对某些人可能是一个挑战。它可以感觉,‘哦,我摇摆船,”恩格尔说。但是值得麻烦你不喝的人可能不值得的日期。

你应该试着干约会?

在大多数情况下周围的约会,你是否喝是一个个人的选择。上面我们谈到的好处,很可能我们中的大多数可能受益于干燥的约会,但它可能是特别有用的人来说真正寻找自己的生活伴侣,恩格尔说。“他们想要尽可能清晰的和注意的日期,以确保酒精并不是使人看起来更有吸引力或暗晦他们的视野,”她解释说。

当然,是很正常的感觉有点不确定想干约会,尤其是如果你倾向于依靠酒精或其他物质来帮助你放松减轻焦虑。幸运的是,恩格尔说,“有很多其他的方法来放松,还有那么多实践,可以让我们现在和接地与另一个人。”It might take more effort, she says, but "it does set us up for more relational success in the long run." Here are a few things you can do to calm your nerves if you decide to skip the drinks:

  • 深呼吸放松的时刻。”深呼吸是其中一个最强大的,最便携,最无形的工具来管理我们的州(思想),”恩格尔说。做一个深呼吸,让头脑清醒,并尝试为一段时间比你呼气吸气真正放松。你也可以原谅自己几分钟或去洗手间如果你需要一个较长时期重置。
  • 锻炼你的日期之前汗出一些压力。先于运动可以帮助你清理你的一些多余的能量,它允许您感觉不那么紧张,平静。+,匆忙的内啡肽能让你更加积极的-研究证明了即便是30分钟的锻炼可以提高身体形象,这可能会增加你的信心。
  • 开始一个冥想练习。冥想之前日期可以是一个伟大的方式来放松和冷静下来,但恩格尔还建议定期冥想练习。“你的神经系统,你的大脑开始了解就像进入平静状态当你想,”她解释说。
  • 试着治疗如果你的焦虑是防止开放。“如果你在说,你想不出事情,你完全冻结,消隐,这是一个社会焦虑水平,我认为最好是实际地址和疗法,”恩格尔说。“事实是,如果你害羞或有社交焦虑的关系的开始,不参加了,它会出现在之后的关系。”You might consider looking for a therapist who specializes in social anxiety, dating, relationships, or whatever specific needs you have.