今年,我想小

我曾经是大五年计划。不久以前,如果你看的我的希望和梦想,你就会看到很大,容易测量目标:获得提升;赢得新闻奖。然后,大流行的发生。

随之而来的是two-plus-year期的不确定性。不能长期计划与任何保证他们会结出果实,我们被迫认为短期,关注每天的目标而不是五年路线图。在这个过程中,我学会了欣赏的美丽梦想。

这并不是说我完全放开我的宏观目标。但是我对它们变得不那么严格的——它们是什么,我可能实现这些目标时,它会感觉当我做什么。我已经改变了我的成功的定义对我来说的样子。我不再只专注于优秀在我的职业生涯或争取行业赞誉,只有意义在我公司的回音室。我学到的投资,会满足我的小事情,不仅在5年或10年,但现在。

如果我进入2020愿景的提高和整个行业赞誉在我的脑海里,比如,今年的我唯一的职业生涯的目标是建立一个一致的中午走进我的日程安排。让我的房子,给我提供了心理健康休息期间我需要超长在家工作的那些日子里,我从来没有真正给予自己prepandemic。

我也做我的一个目标投资我的卷发。在家工作给了我自由尝试很多不同的产品,看看哪个最适合我的卷发,而不用担心在办公室里不愉快的一天。相反,我可以把一顶帽子或把我的头发凌乱的发髻,没有人想知道下面发生了什么。(这个目标是值得的,顺便说一下,因为现在我的头发有一些严重的长度。)

我的另一个流行的目标经常打电话给我的朋友。我意识到prepandemic,让工作和生活,追逐那些更大的目标,我一直——妨碍我的关系。但经过几个亲戚和朋友的损失,我很清楚,这些都是最重要的关系。今天,我想说,我与这些人的关系最强的以前。

我从所有这些目标的小成就个人的ROI是一样重要大,外部动机的。事实上,他们甚至把我推离的目标太多,经常感到应对,比如提高自己的心理健康或修补旧的关系。教训:小的目标会导致一个大的回报。

专家同意我的假说:赢得从更小的目标可以让你在正确的路径实现更大的成就,大多数一个心理治疗师娜塔莉·琼斯说咨询委员会成员POPSUGAR条件的中心。“微目标是那些真的帮助我们对自己感觉良好,”琼斯博士说。完成这些小,自我感觉良好的目标不仅可以使我们成功时,更大的目标,但它也可以“给我们数据来判断自己需要什么为了完成大的东西,”琼斯博士说。

我发现在我的旅程从大思想向小梦是,重要的是你周围的人会将支持你的微获胜。如果你或你的朋友群只是用来识别大,华丽的成就(想:升职或买新房子),以身作则。开始为小的成功,为他们加油打气最后尝试TikTok食谱他们一直在谈论或在他们的恐惧和问榨出饮料。也可以有助于让他们知道你是多么兴奋的小的成功,让他们值得庆祝,你希望他们的支持。

“社区”是关键,琼斯博士说。她说,值得注意的是,并不是每个朋友都能是一个啦啦队长每一个目标类别。也许你有一群朋友是你的职场啦啦队,另一组你去分享你的健身目标,你去和另一个人的关系。“这是好的为你生活的不同领域有不同的啦啦队,”琼斯博士说。

同样重要的是你自己的最佳啦啦队长和跟踪你的成就自己,她补充道。的研究显示Teresa Amabile哈佛商学院(Harvard Business School)教授,每天跟踪小成就的人经历了增强动机和创造力。试着写日记的目标(这是什么和什么要求实现)。也有habit-tracking应用可以帮助你日志的进步。或者,如果这是可能的,只是需要一个视频或图片的任务完成就为你的记录,琼斯博士说。你会惊讶地发现有激励可以滚动通过自己的专辑。

一旦你开始思考小,你将会发现它的上瘾,也许是因为感觉很好完成这些小块的目标。一个小目标,我特别兴奋地跟踪今年重返教室。我喜欢学习新事物,小姐,这是我已经离开学校很久了。幸运的是,我发现当地成人社区类流感大流行期间的布鲁克林Brainery(喊)。我已经写信,但是节日巧克力和书绑定我的名单上的下一个。琼斯博士的建议和对自己的行为负责,我计划与我的爱好爱好者分享这一目标的一个朋友,Alysse。她最近注册了成人芭蕾,所以我们可以互相鼓励。

我喜欢这些类,为什么我认为他们“小”目标,他们只是为了我。没有外部动机驱动我的兴趣,没有怀疑他们会帮助进一步的职业生涯或提供一个网络的机会或列举一个盒子在我的五年计划。谈论个人投资回报!

新年通常可以吸引我们认为大,去年我们的股票和评估我们在哪里,我们要改变。但别忘了认为小。小,个人目标在新的一年里你想要攻击吗?不管他们是什么,知道你有一个至少一人为你加油。