洛丽·哈维说,她每天吃1200卡路里减肥——这是为什么这不是好的

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现在,饮食行业推荐减肥每天吃1200卡路里。尽管一个更大的社会转变谴责饮食文化bet188服务中心,这个数字似乎留下来。许多“我一天吃的”TikTok视频显示有影响力的人吃这么多。饮食计划Noom限制他们的客户每天1200卡路里的热量。和明星一样Lori哈维公开说出只摄入1200卡路里的热量作为他们的减肥方法。

在最近的一次TikTok视频已经几乎达到150万头的观点,这位25岁的名人和模型讨论她如何获得“关系重量”当她第一次开始约会迈克尔•乔丹。她接着解释她失去了重量和“身体”每个人都有被纠缠不清。

“所以我一直做普拉提像去年。我做过几年,但是去年我已经真的一致。当我试图落锤,我正在像5、6倍一个星期,我甚至会做,第一个半月,我甚至会做two-a-days,”哈维说。“我想我是一天消耗1200卡路里,马克斯。我想做像肉和蔬菜和最小的碳水化合物。”

绝对不是。首先,每天1200卡路里的推荐摄入量为幼儿。成人平均每天需要1600到3200卡路里的热量,根据学院营养和营养学。这个范围取决于各种因素,包括你的典型的活动水平,多久你工作,你的年龄,等等的学院营养和营养学指出,“如果你一天中非常活跃,高端范围可能更能反映你的需要。”Based on Harvey's two-a-day workouts, it's very possible she would be on the higher end of that range and need to be eating much more than 1,200 calories.

你的身体需要足够数量的卡路里功能的正常运行,当你没有得到足够的,它可以让你感觉身心疲惫,便秘,和缺乏重要的营养学院营养和营养学。

在她的社交媒体平台,注册营养师修道院锋利公开说了关于饮食文化的痴迷每天只吃1200卡路里和危险。bet188服务中心“削减你的精力每天需要1200卡路里(或更少)是严重不足和不可持续的长期减肥,”她在一个中写道Instagram发布。大大限制卡路里的摄入量可能导致短期减肥,但长期来看是不可持续的。事实上,一项研究表明,当你在任何类型的饮食(是否限制卡路里或特定组的食物),他们经常导致更大的体重增加。

除了低卡路里的数量,我们也谈论哈维(以及其他许多名人)爱妖魔化的碳水化合物,给你的身体能量的营养素。甚至金·卡戴珊最近的头条不吃碳水化合物的联欢晚会。

这些类型的对话(加上所有流行的低碳水化合物饮食计划)可能的原因许多人认为碳水化合物是对你有害——这也许是最大的神话,饮食行业。”从你的饮食中减少碳水化合物可以导致疲劳,骨质疏松症,甚至神经损伤,”金玫瑰RDN,之前告诉POPSUGAR。当然,“任何消耗过剩可能导致体重增加,”她说,但如果你想减肥,碳水化合物——在吨健康的,营养丰富的食物,如水果和粗粮,可以是有益的。碳水化合物作为燃料不仅可以帮助你保持每天的能量(和普拉提的训练),但也支持所有重要的生理过程,使你身体健康,让你过你自己的生活。

已经够糟糕了,鼓励super-low-calorie饮食和继续推进,碳水化合物是邪恶的,但哈维说她最近体重增加是“不可以”可能会更糟。

“迈克和我聚在一起的时候,我获得了15磅的重量和关系这是可怕的,没有适合我的衣服,只是不可以,”她说TikTok视频。

对于那些需要一个提醒,绝对是可以的为你的体重波动在你生活的不同时期。重要的是你爱你自己通过这些波动,当/如果你想要改变你的饮食,你这样做在一个健康和可持续的方式。

说,这不是哈维。像我们其他人一样,她也有可能被扭曲有毒的饮食文化bet188服务中心相信为了减肥,她必须限制卡路里和过度。但当名人像哈维和卡戴珊促进不健康的饮食习惯,只是继续不幸周期饮食行业的蓬勃发展。炒作“1200卡路里饮食”不会消失,除非人们停止谈论它,就好像它是一件好事。

如果你有疑问你吃多少你需要消耗的卡路里的数量,请咨询营养师或医生将能够参与基于你的个人需求。如果专业医师建议你减肥,最好的方法”是实际,现实的改变你可以坚持的生活,这样你就可以保持磅,”艾琳Palinski-Wade理查德·道金斯,CDE之前告诉POPSUGAR。

充满碳水化合物的饮食和足够的卡路里来保持你的身体正常工作是最好的事情你可以给自己——不管这个数字可能是什么。