杰西卡·贝尔展示她的“Abs的钢铁”从贾斯汀·汀布莱克与帮助

杰西卡·贝尔有最好的健身伙伴。Instagram的视频8月6日,演员走她的追随者通过一个“杀手”普拉提ab常规,一个意想不到的访问她的丈夫,贾斯汀。比尔有正事在蓝色的紧身裤(匹配她的瑜伽垫),协调运动胸罩和黑色的背心。她用一个药球为了增加重量,把她的时间展示汀布莱克打断了她锻炼mid-bicycle-crunch之前每个动作。

“猜是谁,”她写道的视频,只有贾斯汀的船员袜子和五颜六色的耐克运动鞋在视频中可见。“钢铁Abs,”她补充说在他开玩笑地把一只脚放在她的胃来测试她的力量。“那是我的男人,”她笑着澄清他一旦离开了。

除了一些可爱,比尔的ab锻炼肯定产生了作用。创造的力量教练阿什利·布朗,加权单腿的锻炼开始延伸,与比尔拿着药球上面她的胸部,她平躺在地板上。地中海”我建议使用6到8磅的球,但你甚至可以使用哑铃或罐面酱在你手中,这是杰斯和我在COVID用于会话锁定,”布朗告诉POPSUGAR,并称大部分的动作也可以完成与胸部解除危机。

比尔然后执行双直腿伸展,缓慢降低她的直腿朝地板和药球开销,然后吊起来以满足几个众议员保持医学中心-球在她的胸部,她转向剪刀踢,交替降低每条腿在地上,之前把球接她双腿伸展弯曲膝盖。

后来,她完全抛弃了球,交替仰卧起坐和自行车仰卧起坐在她丈夫的临时访问。“你们玩得开心,”她说,令人鼓舞的是最后她的锻炼。

虽然拿着体重使动作更有挑战性,布朗说技术是迄今为止最重要的运动的一部分。她强调的重要性,保持你的肋骨在地板上的帮助与你的核心。“这样你工作在你的腹肌,最大限度地减少在意想不到的肌肉工作,”她解释说。成功”如果你这样做,这不仅会给你abs钢像杰斯,而且还帮助你呼吸更好的,更好的在其他练习。”Ahead, see Biel's full ab routine — plus Timberlake's spontaneous cameo.

本系列是经典的普拉提的一个变种ab系列,也被称为“一系列五,”布朗说。她建议做两到三组的8到10代表这五个动作。