我的腹肌最痛以前学习后加入这个运动

第一个练习我做当我开始参考这一举动被称为一个AbMat仰卧起坐,命名的垫你下背部的支持。我简直不敢相信我是多么痛好几天之后,我只做了大约30代表!

在这个变化的仰卧起坐,你的腿在一个蝴蝶的形状,这迫使你时使用你的腹肌上下移动你的躯干。这是最终ab-strengthening加入移动帮助建立ab耐力和力量等更高级的ab-centric举措膝盖上和脚趾酒吧。

有两种类型的AbMats您可以使用- a基本一个长方形(30美元),这更漂亮的,看起来像是一条腿(45美元)可以帮助保护你的背部从地板烧当你做大量的众议员,老实说,你甚至不需要使用一个垫子,但它使它更舒适的爆炸通过代表当你支持在你的后背。