5种方法应对在COVID-19 +和同性恋群体如果你挣扎

通过多米尼克•米歇尔Astorino

发表在6/17/2020 5:47点

盖蒂| Mixmike

虽然2020年一直充斥着各种各样的压力,”+社区COVID-19期间处理一组独特的挑战。

“对一些人来说,尤其是那些出来的过程中在他们的性取向或性别认同方面,有一个暂停他们自我实现的能力,”丹娜这样的创始人,LCSW DSW,下手核桃心理治疗中心,告诉POPSUGAR。“这很大程度上是因为COVID-19已取代许多成员”+社区学院和其他地方他们感到安全探索自己,回到家中与家人的起源不接受。”Bodenheimer explained that her team — which provides社区精神卫生服务”+在费城,也有客户没能访问激素替代疗法,这让他们展示自己的性别身份。

马克Leondires医学博士,医学的创始人兼董事康涅狄格RMA和同性恋的父母,和合伙人同性恋和孩子们告诉POPSUGAR,同样有压力”+夫妇希望家庭开始。父母经历生育和代孕治疗担心COVID-19将如何影响他们的怀孕,而其他准父母经历延迟already-emotionally-trying过程中采用。

除此之外,骄傲月已经中断的原因,包括与当地警察部门的关系和取消庆祝,因为社会距离。如此多的压力加剧,必须找到精神卫生资源得到你所需要的支持。之前,一些工具来帮助你开始。

接触+同性恋群体心理健康组织

有组织专门设计来满足社区的需要,和许多的资源和治疗师可以帮助你在压力、焦虑、COVID-19周围和悲伤。

棱镜美国,Bebashi:过渡到希望,阿里Forney)中心,站在反式,并排是一些很好的例子。有些组织特色,但你也可以接触”+中心在你的区域,或接触这些,看看他们是否可以连接你与某人。(还记得,现在许多服务是虚拟的,所以你有一些灵活性。)疾控中心也有资源列表。

找到快乐的时刻

”感到焦虑是正常的在这段时间里,可以寻求帮助,”Leondires博士说。“我鼓励我的病人将那些焦虑的情绪转化为对未来的希望。知道我们会通过这个作为一个全球社区;我希望这一次让我们意识到我们都是联系在一起的。”

Leondires博士的带领下,这里有一些练习可以帮助恢复您的乐观(这可能听起来有些老土,但是他们强大的重复):

一个朋友打电话。继续联系你的支持系统通过电话和视频电话发泄挫折和中心你对未来的想法。
关注小的胜利。甚至小起床或完成一项任务工作值得庆祝。写下所有你的迷你胜利,拍拍自己的每一天。
保持一颗感恩的心。什么,你感谢谁?写下来在你的手机或垫纸,当你醒来,在你上床睡觉之前,将你的注意力转移到希望和乐观。

利用这段时间来愈合

尽管各方肯定很难,她这样说并不是所有的病人在”+社区发现这次是负重。“相反地,有客户以更少的受到社会的目光似乎松了一口气的工作场所和更大的社会,”她解释道。“这允许他们探索事物感觉,自己内部,没有没完没了的嘈杂声的社会线索告诉我们哪些是,哪些不是好的。”

使用这个的分心的时候尽可能多关注你的情绪健康。探索自己,像这样建议,并使用清晰——通过社会距离优势做一些灵魂搜索。

试试虚拟集团的支持

一个支持小组可以让你讨论与理解的人,你面临的挑战心领神会,可能可以帮助的建议。

组织提供免费或低成本的虚拟支持组织包括站在反式,弗吉尼亚州并排,山腰,部落,阁楼同性恋中心,自由的俄克拉何马州,ElderTG。反式平等了资源列表,你也可以联系你的当地+社区中心看到的同性恋群体主持的领导人在你的区域。

如果你需要立即支持,您可以文本,聊天,或者打电话特雷福项目。

05年

开始计划你的下一个篇章

+和同性恋群体如果你想开始一个家庭,Leondires博士鼓励你坚持希望和保持金宝搏app计划。“有时间做作业在线等组织同性恋父母要,同性恋和孩子们,男性生育,”他说。“如果你正在寻找一个捐赠,这是一个很好的时间来这样做。此外,许多的代孕机构和医生可以完整的虚拟咨询你开始。”

即使你没有准备好安定下来或开始一个家庭,你可以开始为你的下一个步骤奠定了基础,不管它们是什么。金宝搏app关注未来可以把精力和思想朝着积极的东西,给你希望和乐观,并帮助把你的注意力从你面临的压力,甚至短暂。