2022年是软锻炼年。2023年会带来什么?

“柔软”这个词通常不等同于锻炼。相反，健身的说法通常围绕着完全相反的内容:更努力地锻炼，绷紧肌肉，达到最大限度。但自2020年以来，我们中的许多人一直渴望一种更温和的方式。

在COVID-19的发病和长期后遗症期间，仅仅是离开沙发就是一项值得庆祝的壮举。我们仍然通过锻炼来缓解我们的不确定性、倦怠和不安。我们只是想——也需要——保持冷静。

因此，2022年，更柔和、更有目的性的锻炼方式兴起并持续流行，这些运动让我们少出汗，身体感觉更好，让我们感到振奋而不是被打倒。

举个例子:谷歌搜索两者”普拉提“而且”走“今年达到了10年来的最高点。(后者见证了历史上最成功的品牌重塑之一# HotGirlWalk)。Pickleball这是一项在65岁以上人群中很受欢迎的运动，在千禧一代和Z世代中也很受欢迎，在过去四年里，他们帮助它成为美国增长最快的运动。

但是，温和运动形式的吸引力能持续下去吗?还是在2023年，我们会被拉回更激烈的运动?我们向专家询问了新的一年即将出现的新趋势。预测:人们将继续渴望感觉良好的能量，这是2022年健身领域的标志，但会有更多的能量。

软锻炼时代的荣耀

虽然普拉提、散步和匹克球这些2022年的热门健身活动看起来似乎是五花八门，但事实是它们有很多共同点:它们让我们从我们认为的锻炼应该是什么开始，从有趣和感觉良好的开始。

取普拉提，这是最早发明的由约瑟夫·彼拉提斯在20世纪20年代推出，作为帮助舞者提高技术和恢复受伤的一种方式。这种做法“可以让参与者重新连接稳定器和关节受体，”布莱斯黑斯廷斯Les Mills研究主管说。他解释说，这“让人们感觉神清气爽，能控制自己的身体，感觉很好，而不是喘不过气来。”

“人们意识到，为了取得有意义的结果，他们不必那么努力地逼自己。”塞德里克科比他是美国运动协会主席兼首席科学官，他解释道。但是，他很快补充说，我们正在寻找的“结果”也与以前有很大的不同。

布莱恩特博士说:“在经历了COVID-19大流行最严重的时期后，人们出于新的原因开始锻炼。”他说:“人们锻炼身体的动机正从外表、体重管理或达到一定的健身或表现水平，转向更加关注心理健康、压力管理和整体健康。最近的调查由健身预订平台Mindbody开展。

考虑到tiktok上关于辣妹散步的另一个流行术语是“心理健康散步”;还记得隔离期间我们有多不顾一切地想要出去吗?只是把一只脚放在另一只脚前面，就感觉是革命性的。

我们亲密的了解了孤立的负面影响这也增加了人们对户外活动的兴趣，所有健身水平都可以参加的集体活动，比如匹克球，它可以让人们接触到自然、社区和运动的健康三要素。

黑斯廷斯和布莱恩特博士看到了同样的趋势。“大多数消费者对自己为什么应该运动有了更广泛的看法，尤其是健康和缓解压力是关键因素。因此，简单地搬家就能满足他们的需求。”

2023年是什么样的健身之年

2022年的健身前景有很多值得喜欢的地方——也就是说，将运动作为一种精神和情感健康的工具，而不仅仅是身体健康。但随着世界演变成大流行后的“常态”，我们的健身方法也在做同样的事情。

虽然软锻炼不会从公众意识中完全消失，但专家预测，到2023年，人们会寻找挑战自我的方法。锻炼变得越来越难，越来越好，越来越快，越来越强——但在某种程度上，这与过去完全不同。

困难这并不意味着从0到60岁，完全不做软运动。这只意味着增加挑战。这可能意味着尝试普拉提瑜伽，在斜坡上行走，或者发誓不再玩匹克球(IYKYK)。布莱恩特说:“当人们习惯了特定锻炼的挑战时，他们需要安全适当地进步。”否则，他们就有停滞不前的风险，错过只有更具挑战性的锻炼才能带来的对心血管和力量的好处。

更好的2023年的锻炼真的意味着更好你——也就是说，建立一个完全属于你的、适合你个人需求的日常生活，更重要的是，让你快乐。

例如,Obe健身创始人阿什利·米尔斯(Ashley Mills)和马克·穆莱特(Mark Mullett)发现，他们的用户将几种较短的锻炼方式叠加在一起，形成了完全个人化的弗兰肯式锻炼方式。他们都预测这种定制将扩展到在哪里人们也锻炼身体。混合了一些虚拟训练和面对面训练的常规训练，正是可以让人们按照自己的方式继续锻炼的方法。

快不是指立卧撑和速度训练。相反，在2023年，我们将更加深思熟虑如何投资我们的时间。“我认为我们已经被时间的价值和它是什么样子打了脸……我们没有时间用我们想要的方式锻炼，”名人教练兼F45 Training的体育主管贡纳·彼得森告诉POPSUGAR。“所以我认为，人们会选择性价比最高的产品。”例如，米尔斯和穆雷特已经看到Obé网站上10分钟的“快速”课程开始走红。

除了倾向于短时间的锻炼外，人们还希望从现有的锻炼计划中获得更多的好处——比如在户外锻炼。在一个哪些在对4500人的调查中，68%的人表示他们期待在2023年有更多的户外健身活动。

“户外运动对心理健康的好处让我们回到了更全面的健康方法，这种方法似乎正在大众中生根，”布莱恩特博士指出。此外，许多户外活动——散步、跑步、骑自行车、球拍运动等——可能有一个共同的方面，自2019冠状病毒病关闭健身房以来，人们比以往任何时候都更渴望这种活动(更重要的是，我们的现实社交生活)。

更强的仍然意味着肌肉力量，专家表示，在2023年，以肌肉力量为目标的锻炼对人们将越来越重要。今年，“力量训练”的搜索量大幅上升，每一个谷歌黑斯廷斯相信，它的受欢迎程度将会持续下去。毕竟，你需要肌肉力量来支撑你的身体，而这永远不会过时。

这对普拉提爱好者来说是个好消息;这种锻炼完全可以算作力量训练，帮助许多人建立了坚实的基础，在此基础上他们可以继续变得更强壮，无论是使用体重动作还是举重。

当然，趋势并不总是与我们个人所处的位置相匹配。这就是为什么我们从2022年学到的最大教训应该延续到2023年及以后:健身可以是你想要和需要的任何形式——软的、硬的，或者介于两者之间。