我做“湿1月”而不是干1月,我从来没有觉得被剥夺了什么

新年是新的趋势。但一个年度实践继续统治最高:干1月。如果你不熟悉这个概念,参与干1月仅仅意味着你将从你的饮食中减少酒精饮料整个月。

在2022年,35%的美国成年人参加了趋势,根据注册会计师,一个公司,专门从事食品和数据研究及趋势。这是一个很明显的增加从2019年21%的成年人参加。更重要的是,74%的人干1月设法成功的酒精的长达一个月的空隙,一个相当令人印象深刻的壮举考虑传统的8 - 10%的人在新年决心获得成功。

也许一个31天的承诺只是感觉更可行的比其他的新年决心,或者美国人意识到有很多好处不含酒精生活了一个月。减少酒精帮助消除空热量,可能会帮助你感觉更有精力,并与有关一种改进的整体幸福感——所有的好东西,即使其中一些好处只持续很短的一段时间。

但也许参加1月干的最重要的好处是,它为人们打开了一扇大门“讨论他们的饮酒最终,激发行为改变后一个积极和充满欢笑的清醒,“根据发表的评论英国杂志的惯例。虽然这可能是真的对许多人来说,干1月对我没用。我爱它的想法,但是我不喜欢不能够在一个舒适的喝杯葡萄酒在壁炉前与我的丈夫或欢呼我最好的朋友发生在1月份订婚。

我远非依赖酒精,但偶尔享受喝酒是我的社交生活的一部分。最终,孤注一掷的方法并不是适合我的生活方式。当然,减少放纵是一个好主意。但告诉自己,我不能为31天碰酒精只会让我想要更多。显然,干1月对我来说是一个泡沫,但什么工作对我来说是一个更温和的方法更注意我的饮酒,称为湿1月。

1月潮湿是什么?

与潮湿的一月,你只是减少你对月饮酒,说,限制自己,一周两杯酒。这允许人们继续享受社会杯酒与朋友或辛辣的玛格丽塔塔可周二同时还迫使他们关注他们有多少饮料,找到方法来限制饮酒没有感觉剥夺。一月份,你是“潮湿”,而不是干。

的好处是什么潮湿和干燥1月吗?

研究表明,剥夺了自己的食物使我们更加渴望它,甚至在某些情况下,吃得过饱。虽然没有品行端正的研究酒精,具体地说,它是安全的假设相同的可能是真的那天晚上鸡尾酒。

事实上,在英格兰和发表在收集的数据药物和酒精依赖发现,增加参与干1月不是多少与重大改变的人在接下来的几个月喝了。换句话说,干1月后,人们回到他们旧的饮酒习惯,不采用任何新习惯。

当然,放弃酒任何一段时间会对你的健康有益。但对于那些喜欢偶尔的鸡尾酒,培养健康习惯周围酒精可能是一个更有效的方法比咒骂它完全地关闭一个月。

如何练习1月潮湿吗

当练习1月潮湿,而不是避开所有酒精,你会为自己设定一个alcohol-serving限制和坚持下去。我的极限是一周两杯酒,但有些人可能喜欢或多或少,这取决于他们的情况。不管你的自我限制,你会发现你不得不决定如果你真的想要一杯酒在一天结束的时候与朋友或者做一轮投篮,或者如果你只是喝酒,因为它的事情。当你只能有一个有限数量的饮料,你必须明智地选择你的份。

像许多人一样,我喜欢更多的酒精在节日期间比我想承认的。我盲目地喝,毫不犹豫地,我说是的人提供完成我的酒杯。不过,一旦出现1月,我知道是时候建立新的习惯。我允许自己一周两次的酒。通常,我与朋友享受饮料或在一个聚会上。当我孤独,我坚持不含酒精的饮料如茶和苏打水。至少这是大多数时间。有时,我要我的一个分配饮料只有躺在观看Netflix——特别是如果我知道我没有一个事件将在本周晚些时候诱惑我。

我学到的同时练习潮湿1月是我一生中通常包括酒精的习惯。直观地说,如果我有一个粗略的一天,我想放松自己倒一杯漂亮的黑比诺。但是在1月潮湿,而不是瓶子,我倒一些石榴汁,富含抗氧化剂,变成一个酒杯,慢慢地喝一些酒。我知道了,我喜欢喝的仪式的一个漂亮的酒杯比我更享受酒本身。

周末的时候,当别人都喝啤酒看足球,我允许自己享受切换到前一罐啤酒瓶装康普茶。啤酒是很多为我的小框架,和康普茶提供相同的泡沫而不必担心我会被吸引。

潮湿的教会了我1月节制和如何倾听我的身体。事实上,当我练习潮湿在2021年1月,我最终坚持two-drinks-a-week限制直到万圣节。现在,我试着让它潮湿的1月到9月。虽然潮湿1月并不适合那些真正的酒精依赖,它可能是一个不错的选择,像我一样,想要提交完全不适度放弃饮酒。就我个人而言,我从未感到生活拮据,我学会了注意饮酒,我感觉好多了,因为它。