加入学习基本的条件你会看起来像一个职业当你第一次进入一个盒子
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走进一个加入(也称为一个盒子)就像走进一个新的国家,你会听到一些你完全陌生的单词和短语。备忘单:初学者所以加入你会知道所有的这些术语的意思。
- AMRAP:这代表“尽可能多的轮”,写在锻炼,有一个特定的时间限制,说12分钟,需要快速行动尽可能多轮。锻炼就是一个例子AMRAP 20分钟锻炼,你必须重复这个例程在20分钟内尽可能多次:10跳箱子,10球大满贯赛10吐纳,两分钟的有氧运动。
- 阿拉伯半岛基地组织:这代表“尽快”,它使你尽可能快。锻炼将是一个例子100年吐纳阿拉伯半岛基地组织。
- 箱:正如上面提到的,这是另一个词健身房。一盒也是一件设备用来做盒子里跳和箱指令。
- 胸部甲板:当你在做俯卧撑,不认为是一个代表,除非你的胸部接触到地板。
- DB:这代表“哑铃”。
- Double-unders:跳绳时,绳子穿过你脚下跳跃之间的两倍。
- EMOM或EMOTM:这代表“一分钟,每一分钟”,这是用于训练,你改变了运动你做的每一分钟。就是一个例子参考这种训练30分钟锻炼。每次60秒,你切换到下一步。
- HSPU:这代表“倒立俯卧撑。”
- 不代表:如果你不正确地执行运动,就像你不让你的下巴在牵引杆,它不被认为是一个代表,这意味着它不算正确,你需要再做一次。
- 公关:这代表“个人记录。”Someone might say, "I beat my PR for the deadlift today."
- 代表:这代表“重复”。For example, a workout might consist of 20 reps of burpees.
- 处方或处方会:这意味着“规定”。Many workouts are written with specific rep and weight targets, so if you complete the workout Rx, which is usually the hardest variation of the workout, you're basically badass. An example would be a 20-minute AMRAP of four dumbbell thrusters (with 35-pound dumbbells), six toes-to-bars, and 24 double-unders.
- 缩放:如果你无法做一个运动处方,你做到了,这意味着它是一个容易变异。对于上述AMRAP 20分钟,按比例缩小的锻炼可能四个哑铃推进器(哑铃15),6knees-to-chests,24 single-unders。
- T2B:这代表toes-to-bar加入,这是一种体操运动,你挂在酒吧和提高你的脚趾。
- 黑暗世界:可能加入最常见的术语,这代表“锻炼”。参考gyms post one workout each day that members can do no matter what time they go to class.
这些基本条款加入你会遇到最多的健身房。当然,参考也与奇怪的名字(如特定的练习推进器和墙球),但是不需要学习很多事!你会慢慢加入浸泡在一切中发现的世界,一旦你做了,你就会知道为什么其他人都着迷!图片来源:盖蒂/ IngredientsPhoto