希望你的腿和Abs明天痛吗?加入这个爽朗的锻炼吗
今天感觉强迫自己?加入认证教练布雷西亚Kati还的Breazeal体操发布这个“爽朗”锻炼Instagram页面,你只需要一双轻中型哑铃。一个爽朗的加入是一种锻炼,涉及5到10练习,每个代表的高容量。你必须完成(或“蚕食”)每个动作的顺序列出之前移动到下一个动作。爽朗的训练都是生理和心理要求,但你会感觉如此年底完成。
这爽朗的锻炼腿部和abs。既然你完成50套,卡蒂·告诉POPSUGAR目标一致的步调。与chipper-style锻炼,她说,“你想移动速度维持在整个会话。如果你走得快的,很有可能你会烧坏过快和斗争通过剩下的众议员,但当你速度自己从一开始,你可以把它捡起来在如果你想刮几秒时间。”
选择哑铃的重量,因为你将你的哑铃握了200代表在这个运动(200),卡蒂·说,“一定要选择一个合适的重量,你有信心将在很长一段时间,在疲劳。哑铃应该重足以构成挑战,但不把自己受伤的风险。”
去质量!尽管这样做锻炼是尽可能迅速,卡蒂·说更重要的是你移动,“专注于控制你的身体和维护安全,效率,和适当的技术。”She added, "Don't forfeit good form to get 'just one more rep.' Your long-term health and performance will thank you for taking the time to strengthen the proper movement patterns and positions."
最后,卡蒂·说:“玩得开心!这一直是我最喜欢的提醒运动员——我们今天去健身!而不是担心体重使用或如何达到这一目标,感恩,今天你有机会将你的身体。健身应该减少你生活中的压力,而不是增加。享受!”
50年代爽朗的锻炼
游戏设备:一双光-中型哑铃(5-to-35磅)
使用方法:完成下面的六个训练基地组织(尽快)。