布雷特曼摇滚腹肌锻炼评论
我尝试了布雷特曼摇滚的8分钟腹肌训练，我的核心一直在颤抖
我一直在寻找YouTube上新的锻炼方式(为什么是的，我做我有三个我最喜欢的单独的个人播放列表)，所以当我看到Bretman Rock的腹肌锻炼视频已经累积了超过一百万的点击量时，我知道我必须点击。
洛克，一个最初以他的名字而闻名的网络名人他的美容视频他不是私人教练，但他说，他的锻炼来自于他作为一名终身运动员的经历，以及他与教练和混合健身教练的合作。“绝对不要腹肌”训练不仅仅是腹肌训练:它实际上包括三种适合初学者的训练，分别针对胸部、心脏和腹肌进行训练。低强度而且要快——只有一轮练习——所以我忍不住要试一试。说实话，我觉得我的腹肌还没原谅我。
布莱特曼·洛克的“绝对不行”训练
在上面的视频中，洛克的“绝对不行”训练从9:18开始，包括以下动作:
- 危机: 20次
- V-sit紧缩: 40次
- 肘板: 60秒
- 30秒的休息
- 平板支撑，臀部下沉: 20次
- 登山者: 40次
- 剪刀: 60次
- 30秒的休息
- 扭转危机: 20次
- Toe-touch紧缩: 40次
- 空心举行: 60秒
看起来还不错，对吧?至少它很短?哈哈。我顺利地完成了前三个练习，尽管一分钟长的平板支撑让我有点发抖。但在剪刀的作用下，我的核心着火了。别问最后三招的事。我不得不在触趾仰卧起坐的过程中休息一下，长达一分钟的空心支撑几乎让我崩溃。当我的计时器响起时，我瘫倒在地，在接下来的三分钟里盯着天花板，质疑我的人生选择。
现在我的腹肌和我已经恢复了一半，我可以告诉你，这个布雷特曼摇滚腹肌训练很快(我花了大约8分钟)，有挑战性，很容易修改，当你的腹肌在第二组开始衰弱时，这是很棒的。我选择了徒步登山(而不是洛克的跳跃式)，在脚趾接触的时候弯曲双腿，在空心船支撑的时候把脚抬得离地面更高。没关系-这次锻炼仍然让我的整个核心一直在颤抖直到结束…尽管我的肌肉在颤抖，但我还是挺喜欢的。看看Bretman Rock的“绝对不行”训练，你就会明白我的意思了。
图片来源:盖蒂图片/ THE HAPA BLONDE
