我健身的编辑,我建议这些16 YouTube锻炼每个人我知道

警告与YouTube的锻炼:可能是我做过最难的有氧运动。如果我没记错的话,我几乎掉下了眼泪第一次我试着它,但它是很难告诉从大量的汗水不停地流眼泪。也就是说,有一个原因我一直回来,也不是因为我喜欢文字短跑中途点。教师是惊人的,音乐是点,认真有效的举措。

Raneir波拉德无疑是我最喜欢的运动鞋,这锻炼会告诉你为什么。他的滑稽和鼓舞人心,他的行动是真正的交易;这是我做过的第一个哑铃训练,它仍然是具有挑战性的,我今天做。

只看这个YouTube锻炼视频让我不寒而栗(在一个好方法吗?)。只有十分钟,但一半的时间花费在了无尽的木板序列,从臀部下降木板永远我的氪星石,可怕的令人毛骨悚然的履带。我喜欢做这个在我运行一个核心燃烧。

这个全身锻炼结合了力量和有氧运动,使感觉wayyy超过30分钟。珍妮特·詹金斯也有一些时间锻炼(安排一个不是一时的事),但我喜欢这30分钟选择的快速性和有效性。

有氧舞蹈*总是*是一个挑战对我(没有节奏感的副作用),但这锻炼专家Sheela敬畏是一个新的最爱。这是艰难的,但是不是一个“我完全失去节拍”的方式,和敬畏的动机,乐观的指令让它出汗和有趣的例程。

这个全身普拉提锻炼给了我强烈的燃烧完全低强度
为小空间,它是完美的。这是我的一个宿舍的首选!

我清楚地记得我第一次做了45分钟的有氧拳击YouTube的锻炼。我绝对是汗水已经湿透了,躺在我的卧室的地毯,和感觉筋疲力尽,强壮,和授权。好处:我的胳膊,abs第二天是如此的痛。

我一个惊人的可调kettlebell Bowflex天赋几年前,但我不完全确定如何使用它;我总是一个哑铃在健身房的人。我试着一堆kettlebell锻炼,但这是我的最爱。我爱如何结合有氧运动强度达到你所有的肌肉群。

当你进入一个锻炼与杰克杜普里,准备笑(因为他是搞笑),还哭了(因为他丝毫没有怜悯教练)。这Pilates-style锻炼腹肌和臀大肌,从桥序列板材脉冲,使abs动摇。我的建议:微笑穿过它,得到一些额外的内啡肽的燃烧。

我爱瑜伽课程,真正abs工作,所以Christa Janine 10分钟YouTube上瑜伽课对我来说是一个必须品尝的。得到大量的板材工作(哈哈),紧随其后超人,back-focused移动结尾lower-ab序列,炸我的核心。

这个YouTube ab锻炼普拉提教练凯西Ho的创造者Blogilates,几乎完全是在你的背部,所以这对我来说是伟大的,当我需要休息从我脚上——不管我痛从跑步或处理一个受伤。这并不意味着它不是挑战;鹰的手臂仰卧起坐是一个最艰难的ab移动。

当我需要一个活跃的复苏,这是YouTube锻炼我。你得到20分钟的艰难的abs和手臂动作之后,十分钟的伸展运动,所以你离开这个锻炼感觉强壮和刷新。

这个YouTube运动充满了复合练习(移动目标多个肌肉群)。我爱有多强我觉得我完成它之后。苹果健身+教练Betina Gozo也有乐观的能量,推动我度过最难的集即使我所有的肌肉颤抖着,颤了。

你永远猜不到七分钟YouTube的锻炼可以强烈,但这是由太阳马戏团表演者(他也NASM-certified私人教练),所以我想我不应该感到惊讶。我不确定我曾经完成这个例程没有停止休息至少三分钟。速断,没有错,只是表明它非常严厉!

是的,一个从杰克杜普里,因为他确实很好。这个全身barre-style有氧运动类保证排你,可能在最初的15分钟。我的策略是只关注杜普里的能量和评论(如何他说通过这些锻炼吗?)我无尽的板材和跃进集。

当我蹲但想没心情醒来我的臀大肌
这是快速YouTube锻炼我。准备好消防栓和大量的脉冲,每条腿五分钟,感觉,长。