11个最好的普拉提腹肌练习,根据讲师
11 Ab-Shaking运动普拉提教练爱一个强有力的核心
![11 Best Pilates Abs Exercises, According to Instructors 11个最好的普拉提腹肌练习,根据讲师](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/El1zlV60Hfo3hrKV2EunUDdYIpY/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/183/n/1922729/e3181de5620333c94d99b1.68172062_/i/best-at-home-pilates-abs-moves.jpg)
图片来源:POPSUGAR摄影/山姆康
产品来源:POPSUGAR TPE瑜伽垫,生活过程紧身衣裤
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每个人都有一个原因从名人和TikTokers健身编辑现在在普拉提。这低强度的锻炼形态结合灵活性、力量和耐力练习,可以在类(垫或使用一个改革者还是在家里,更多的价格标签)。这也是惊人的建筑核心力量。大多数普拉提锻炼包含大量的核心工作——通常,你会流的姿势yoga-like强调呼吸和abs工作几乎每一个举动。然而,如果你想花一些时间专门加强你的腹肌(和一切让你的核心ab),你可以做一个完整的普拉提锻炼或者ab的普拉提练习肯定会完成工作。
如果你不能得到一个普拉提工作室或者你只是喜欢在家锻炼,不要害怕。你仍然可以在一个坚实的ab普拉提锻炼一个垫子一个舒适的地板上或空间。使它容易,我们问10个不同的普拉提教练的ab移动。你可以在家里做正确的,不需要设备。ab的普拉提练习合并到你的下一个核心运动缓慢而稳定的燃烧,会增强你的腹肌,那么多。
1Ab普拉提练习:肘板
![Pilates Ab Exercise: Elbow Plank Ab普拉提练习:肘板](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/6s3sVUFpoqKGbvch3zicm53oBqc/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/01e92bb2620334c867a373.81818630_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Elbow-Plank.jpg)
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2Ab普拉提练习:肘板与腿和岩石
![Pilates Ab Exercise: Elbow Plank With Leg Lift and Rock Ab普拉提练习:肘板与腿和岩石](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/nR4tVmk8qIDXby8uW0zAWGA7wHs/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/d1fb0309620334c8d445b1.16771547_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Elbow-Plank-With-Leg-Lift-Rock.jpg)
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3Ab普拉提练习:普拉提剪刀踢
![Pilates Ab Exercise: Pilates Scissor Kicks Ab普拉提练习:普拉提剪刀踢](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/e8s7TGGS20YPyAtatMpPeKmN27M/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/804ef6ee620334c92e44d9.78374547_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Pilates-Scissor-Kicks.jpg)
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4Ab普拉提练习:缓慢的登山者
![Pilates Ab Exercise: Slow Mountain Climber Ab普拉提练习:缓慢的登山者](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/zsWftAsaGWbhIcFNOOTZxtMBgK8/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/249acb0b620334c9784f27.16227124_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Slow-Mountain-Climber.jpg)
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5Ab普拉提练习:身体了
![Pilates Ab Exercise: Body Saw Ab普拉提练习:身体了](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/7BSaF9jmCRFf3oApSNa715krmfM/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/a8f73bd8620334c9b863b5.41568108_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Body-Saw.jpg)
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6Ab普拉提练习:熊抱着放
![Pilates Ab Exercise: Bear Hold and Drop Ab普拉提练习:熊抱着放](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/bzUObtm_kILKrhhSnTe2rL43J4U/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/b7d7eb62620334ca05e899.83045533_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Bear-Hold-Drop.jpg)
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7Ab普拉提练习:桌面
![Pilates Ab Exercise: Tabletop Hold Ab普拉提练习:桌面](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/RNIWs10mp0AB2MHhltOmHERJEv8/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/247e6297620334ca4fcce4.11463730_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Tabletop-Hold.jpg)
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8普拉提Ab运动:自行车仰卧起坐
![Pilates Ab Exercise: Bicycle Crunches 普拉提Ab运动:自行车仰卧起坐](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/xW7tzsD0cojl4Qi9UKhPsOgpAYw/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/d53496ed620334ca9dfd58.14319367_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Bicycle-Crunches.jpg)
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9100年代Ab普拉提练习:普拉提
![Pilates Ab Exercise: Pilates 100s 100年代Ab普拉提练习:普拉提](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/QdDGsG6FkGKWyqELasZ6cgK50SE/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/99791924620334cae74b04.77181050_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Pilates-100s.jpg)
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10Ab普拉提练习:鸟狗
![Pilates Ab Exercise: Bird Dog Ab普拉提练习:鸟狗](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/RM1vws4SB95fl5Ja9NoGxOs-b-g/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/d9479aec620334cb36ee80.98787182_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Bird-Dog.jpg)
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11Ab普拉提练习:双腿伸展
![Pilates Ab Exercise: Double Leg Stretch Ab普拉提练习:双腿伸展](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/kPCksS-JNKIt0VfaYuZlYefOV8Q/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/54d65d7a620334cb8703b1.38566815_PS21_Fitness/i/Pilates-Ab-Exercise-Double-Leg-Stretch.jpg)
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![11 Best Pilates Abs Exercises, According to Instructors 11个最好的普拉提腹肌练习,根据讲师](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/hjd3JrsI-OHsNovm0L2bBmtrvI8/fit-in/728xorig/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2022/02/08/186/n/1922729/8e3366b5620334cbd20288.59319811_PS21_Fitness/i/best-at-home-pilates-abs-moves.jpg)
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