想尝试干1月?这是福利,根据医生

干1月已成为许多在过去的几年里受欢迎的传统。事实上,35%的美国成年人参加了2022年的趋势,根据注册会计师,一个公司,专门从事食品和数据研究及趋势。人减少酒精当月的原因和各种结果,改善睡眠和更多的能量。

值得注意的:如果你是一个酒鬼,认为你可能会有酒精依赖和想要削减,首先你应该告诉你的医生,或者寻找本文的最后列出的支持服务。如果你突然戒酒,你可能通过酒精戒断。“酒精依赖是一种慢性疾病,过度摄入酒精是由于一种冲动,无法停止,”植物Sinha博士,具备医师资格认证的内科医生,告诉POPSUGAR。“这些患者将经历戒断症状像奶昔,腹泻、发冷、和汗衫如果他们突然停止。”人who are light to moderate drinkers would likely not experience withdrawal symptoms, and this article is geared toward them.

例如,我们的一位前任编辑想让酒精休息一下给干1月一试并认为她更多的能量,吃的更好,节省大量的钱。但实际上任何趋势背后的科学吗?我们采访了一些专家关于减少酒精可能会对心理和生理健康。这里有一些好处他们强调。

好处:1月干体重和食欲改变

上述编辑尝试干1月减肥当她消除酒精。“最简单的减肥方法是减少液体热量的最低限度的营养价值。酒精对于很多人来说,”Sinha博士说。酒精可以产生负面影响新陈代谢通过干扰肝脏处理脂肪的能力。

您可能会注意到,你感觉不那么饿了如果你把酒精的方程。Sinha博士指出有研究表明酒精能增加大脑中调节食欲的激素。她说重要的是要知道,不过,酗酒者(或那些滥用酒精)食欲下降“因为他们,在这一点上,大多数的酒精的热量。”

干燥的好处:1月改善睡眠

“起初,酒精具有镇静效果,所以大多数人会注意到他们可以更容易入睡,甚至晕倒了,”梅瑞迪斯布罗德里克triple-board-certified睡眠医生和神经科专门医师,医学博士,告诉POPSUGAR。“但一旦酒精消退,有一大批的交感神经系统,导致清晨觉醒或几个醒来的第二部分的夜晚。”

酒精也会导致呼吸道容易崩溃,所以人们可能会注意到打鼾醒来大口大口的喘着粗气,甚至肿胀的小舌,”布罗德里克博士说。她指出,总体而言,它会影响睡眠的质量。参加1月干,然后,可以以一种积极的方式影响人的睡眠。

干1月好处:更好的皮肤

萨曼莎埃利斯医学博士,坐镇急诊室和临床皮肤科教练在加州大学戴维斯分校,告诉POPSUGAR保守大量饮酒并不一定导致皮肤健康恶化或出现在那些没有潜在的皮肤状况(尽管我们知道酒精可以皮肤脱水)。”她指出,饮酒过量会影响多个器官系统,包括皮肤。这可能导致灰黄色的皮肤外观,皮肤表面的血管扩张和破碎,以及不断恶化的慢性皮肤疾病,如牛皮癣、湿疹、红斑痤疮。”

减少酒精还可能导致皮肤的好处在其他方面,艾利斯博士说。“我们知道那些消费酒精可以让可怜的饮食选择和干扰了睡眠,这两个负面影响皮肤外观,”她解释道。“没有酒精的镇静效果,个人也会感觉更有动力参与健康的护肤习惯睡前卸妆、执行恢复皮肤护理常规,定期锻炼。”

干燥的好处:1月改善心理健康

哈里森博士说,适量的酒精对你的精神健康和完美,在一些研究中,甚至是与幸福的增加。然而,一旦超出适度饮酒,与焦虑有关,抑郁症、减少能源、易怒、注意力难集中。这可以影响一个人的感情和生活的责任,她说,这反过来可以使心理健康遭受更多。

“很多人认为只有“严重酗酒者的经验这个循环,”哈里森博士说。然而,在现实中,六分之一的美国成年人暴喝一个月大约四次。“通过减少酒精从你的饮食中,您将看到一个改善情绪;焦虑;浓度;睡眠;关系;通常,自尊,”她说。

减少酒精的长期效益是什么?

Sinha博士说,减少酒精对肝脏在数周内——如果你不已经有肝病的人。长期看,消除酒精会降低肝损伤和预防酒精性肝炎或脂肪肝(尽管人们可以得到脂肪肝没有饮酒)。消除酒精在较长一段时间也会降低你的长期癌症和心血管疾病的风险,Sinha博士补充说。

1月干后会发生什么?

Sinha博士说,如果你想回到喝酒干1月后,坚持适度饮酒。对健康的成年人来说,这通常意味着每天一杯为妇女和男性一天两杯,根据疾病预防控制中心。一个标准的喝的样子:

• 啤酒:12盎司
• 麦芽酒:8盎司
• 葡萄酒:5盎司
• 蒸馏酒或烈酒:1.5盎司

附加报告亚历克西斯·琼斯

如果你或者你爱的人正在经历成瘾的迹象或酒精依赖,物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)国家热线是一个免费的24/7,服务你可以叫机密信息和治疗转诊。这是1 - 800 - 662 -(4357)的帮助。另外,找到其他资源samhsa.gov。