这就是为什么营养素是健康饮食的重要组成部分

你发现自己计算卡路里,坚持你的数字,甚至还没有看到结果吗?这个问题可能不是关于卡路里的数量,但热量。

我们聊天与认证的私人教练和营养教练凯莉·麦克马洪电子图书的作者为什么你应该计算营养素,而不是卡路里吗。生活围绕着卡路里计数和无法控制的欺骗天(听起来熟悉吗?),麦克马洪被困在一个restrict-and-binge循环,她似乎无法逃脱。她很快意识到,为了使她的健康状况的变化,她需要改变食物,所以她放弃了热量计算方法的不那么主流概念:常量营养元素计数。

“大量要素是构成食品的卡路里含量,”麦克马洪说。有时被称为“宏”,这三个类别的营养素是碳水化合物、脂肪和蛋白质。的热量结合宏就是神秘的热量来自总数。分解:

所以它不是有多少在你的食物卡路里,但是什么类你的食物的卡路里。即使你设定一个严格的卡路里限制并坚持下去,你可以吃垃圾总量和没有得到你所需要的营养。麦克马洪说,早在她天的卡路里计数,她会吃“低脂酒吧和谷物、无脂餐做好准备,等等。一整天。”The result? "I felt like sh*t."

抛弃你的计算方式的好处是什么?首先,你可以享受少一点罪恶感。“让自己吃那些零食!”麦克马洪说。“他们融入你的宏津贴,不只是坚持枯燥的食物,否则会烧坏”,反过来,热潮。当你吃均衡的饮食,“欲望消失,因为你不会缺乏任何东西。”This balance will "give you more energy, better workouts, and better results." Feeling better, working out better, killing cravings,和治疗哟'self吗?标志我们!

准备好开始了吗?决定你是否想要增加你的新陈代谢,减肥或者锻炼肌肉。麦克马洪推荐以下日常比例客户开始营养计划:

由于跟踪可以强硬(有点数学密集型),下载一个macro-counting应用(她建议我的宏+应用程序(3美元),您可以输入您的食物每做一顿饭而应用的数学。这样,你可以看到如果你达到你的日常数据,并开始达到你的健康目标。