当你生病感冒或流感,医生建议这些食物——不仅仅是汤!

你可能不喜欢吃固体食物,但一定要大量饮水。如果白开水没有吸引力,添加一些新鲜水果来增强风味。真正的果汁像橙汁,葡萄柚和苹果汁提供热量和营养帮助头晕不吃。如果你有鼻塞,选择热的液体,如与柠檬茶。薄荷或姜茶是很好的选择,如果你有肚子痛,和electrolyte-infused饮料是一个很好的选择,如果你经常趟厕所。

Vallejo-Craig博士还建议冰沙是一种简单的方法来水合物而得到一些营养素。添加甘蓝、菠菜等绿叶蔬菜搅拌器。“这些帮助中和自由基分子攻击你的细胞,”她说。也加入浆果、柑橘、维生素C和瓜类,增强你的免疫细胞的功能。

体贴的汤可以让你的皮肤水润是容易消化的如果你没有多大的兴趣,Vallejo-Craig博士说。如果你感到饿了,汤含有大块的蔬菜,全谷物,如大麦和某种蛋白质也会提供补充维生素和营养——这就是为什么鸡肉面条汤是一个很受欢迎的美食吃当你生病。热的液体做双重任务的变暖身体发冷,也开放鼻窦段落,以缓解交通堵塞。

保持水分的另一种方法是吃新鲜水果,建议Karyn沃尔夫博士英里。吃一些容易消化的西瓜,橘子,柚子、猕猴桃,香蕉,蓝莓,石榴,或草莓,因为这些水果可以你的身体似乎渴望什么,当你觉得不舒服。

她还补充说,这些都是伟大的消息来源的维生素C,”可以帮助身体构建健康的皮肤和结缔组织,这有助于阻止外国微生物。”Vitamin C is also an antioxidant that protects immune system cells from damage caused by free radicals. Other vegetable sources of vitamin C include bell peppers, tomatoes, leafy greens, and broccoli, so these are great additions to your broth-based soups.

如前所述,甘蓝菜和菠菜等绿叶蔬菜帮助中和自由基,分子攻击你的细胞,所以这些蔬菜,羽衣甘蓝,唐莴苣,莴苣。蔬菜也含有维生素E, Vallejo-Craig博士说艾滋病抗体的产生。其他富含维生素E的食物包括鳄梨和全谷物燕麦片和糙米。添加绿色奶昔和汤或蒸汽与大米混合。

虽然这些不经常发现在大多数人的复苏的例程,红薯含有β-胡萝卜素,你的身体转化成维生素a。沃尔夫博士说这种营养使我们的皮肤和我们的呼吸道和消化道健康的衬里。维生素A也有助于调节免疫细胞的功能正在努力工作,当你有一种疾病。享受红薯烤、烤,或者如果你不能胃满这五颜六色的蔬菜,试一试sweet-potato-based汤代替。

Vallejo-Craig博士说,南瓜,西兰花,菠菜,胡萝卜,和大多数深绿色叶菜也是很好的来源的维生素A。

尽管这些维生素和富含抗氧化剂的食物提供身体需要的营养可以治病,约书亚·d·福克斯博士,医学博士说,你应该倾听你的身体,吃食物的声音吸引你。我的妈妈总是让我撒上肉桂糖的奶油土司,有时我想香蕉面包或冰淇淋——不是一个甘蓝奶昔(我不认为甘蓝甚至存在回到80年代)。所以如果你有食欲和某些食物会安慰你,享受其中的乐趣。