植物化石汤配方
热身与高蛋白克罗克电锅汤
厨房电器,我的生活不能没有一旦天气变冷了吗?我的小红克罗克电锅。事情可能会忙碌在这个赛季,但是没有理由我不能迅速美味的晚餐和健康;它只需要几分钟的提前准备。这种高蛋白,vitamin-A-rich古汤可以帮助你的身体加油在艰苦的体能训练会话在健身房或者满足饥饿的人群需要热的碗汤。
我添加了一杯预煮手撕鸡原配方产生更多的蛋白质,但是配方没有它强大自己。如果你使用蔬菜股票和消除鸡,这道菜将一群史前和纯素食。
Santa-Fe-Style蔬菜汤
从163年最佳化石慢炖锅食谱朱迪斯·Finlayson
笔记
要么煮三个小时在你的慢炖锅的高设置或六个小时低。
成分
- 1汤匙特级纯橄榄油
1红洋葱,切碎
2大蒜丁香,剁碎
1/2茶匙干牛至
1/4茶匙海盐
三杯鸡或蔬菜股票
2杯去皮冬南瓜
1干新墨西哥州,安祖辣椒或guajillo智利胡椒粉
1杯开水
墨西哥胡椒1,切碎
1杯甜玉米粒,如果冷冻解冻
1/2茶匙柠檬皮,细碎的
1汤匙柠檬汁、鲜榨
1杯鸡、预热和粉碎,可选的
1烤红辣椒,切成条
切碎的芫荽叶,配菜
方向
- 在一个锅,用中火加热。添加洋葱和厨师,搅拌直到变软,约三分钟。添加大蒜、牛至和盐,煮,搅拌一分钟。转移到慢炖锅瓷器。添加股票和搅拌相结合。
- 添加冬南瓜,搅拌相结合。Coverm和库克在低6小时或高了三个小时,直到南瓜是温柔。
- 三十分钟前汤已经完成烹饪,耐热的碗,在沸水浸泡干辣椒30分钟,与一杯体重下降,确保他们仍然淹没。
- 下水道,丢弃浸泡液体和茎,切粗。增加瓷器。
- 泥用沉浸式搅拌器。(如果你没有一个搅拌机,你可以混合在一个食品加工批量和回到石器。)
- 添加玉米、柠檬皮和果汁。盖,煮30分钟,直到嫩玉米。当准备好服务,舀进碗温暖,饰以红辣椒条和香菜。
来源:卡路里含量
摘自最好的163年最好的化石慢炖锅食谱Judith Finlayson©2013年罗伯特·罗斯公司。www.robertrose.ca与出版商许可转载。
信息
- 类别
- 汤或炖肉
- 菜
- 北美
- 收益率
- 提供三到四
营养
- 卡路里
- 321年
图片来源:POPSUGAR摄影/丽齐富
