遵循这些即时提示,让一个星期的玻璃瓶通过第七天保持新鲜的沙拉

通过珍妮糖

在八点11/7/2021发布

POPSUGAR摄影|珍妮糖

吃色拉吃饭是一个伟大的办法在每天大量的蔬菜,但是它是一个巨大的PIA取出所有的沙拉配料和肢解沙拉每一天。所以我准备一个星期的价值,所以他们准备好当我饿了。从这些简单的salad-making建议,确保我的饭味道一样新鲜周一周五。我也包括如何为整个一周七天的餐准备沙拉——他们保持脆,直到第七天!

即使你做一周的沙拉,你仍然可以使他们有点不同,不同类型的配料和调料你用每一个,很有创意!这是一个很好的方法来节省时间和金钱,并确保你得到一剂每日蔬菜对健康和减肥的目标。

准备餐前准备

沙拉餐准备你的一周之前,确保你准备开始。清洁容器我已经准备好了去柜台旁边我的砧板,刀,食品加工机(我使用片红卷心菜和胡萝卜切碎),堆肥碗,和我的电脑这样我就可以从容地看YouTube视频当我砍。

事先一定要去购买食物,准备拨出一两个小时。沙拉采取下一个小时,但是你也可以准备其他东西像煮熟的大米、豆类、切碎的蔬菜晚餐在本周晚些时候,一大锅汤。

如果你的沙拉是令人兴奋和充满各种,你更有可能吃它!我包括所有我最喜欢的蔬菜切碎的红球甘蓝、胡萝卜、青椒,和糖豌豆。选择最新鲜,当令蔬菜,等待最好的结果,因为这些将持续最长的。

如果你购买预先包装好的蔬菜切碎的胡萝卜和生菜,节省时间,寻找最新的日期,通常后面的架子上。

你在哪里工作,你将如何确定哪些容器是最适合你。不含bpa成分的塑料容器和盖子是轻量级和崎岖,让他们伟大的如果你背着很多通勤或如果你骑自行车或走路去上班。用冰袋也适合在午餐盒里,这是至关重要的,如果你的办公室不提供冰箱或你去,无论你在哪里吃午餐。

您还可以使用玻璃容器,这是必须的如果你担心吃的塑料容器。我使用了球罐头广口瓶,而我的丈夫喜欢这些six-cup耐热玻璃容器。玻璃容器是脆弱的,所以他们是伟大的如果你通勤汽车,公共汽车,或者火车,如果你走路去上班,或者如果你是在家工作。

用洗碗机清洗的容器和可重用的,所以你可以把更少的浪费在垃圾填埋场的感觉良好。并且都保持你的沙拉新鲜五到七天,这取决于你如何包装它们,我们将进入下一张幻灯片!

选择平坦的和长方形的塑料容器。这些不仅堆栈在你的冰箱里,但是他们也为蔬菜传播创造更多的空间,防止湿地环境。这种方法使沙拉新鲜了五天。

开始与绿党。为了节省时间,拿起包的水洗蔬菜色拉。如果你利用你的花园的蔬菜或农贸市场,只要确保他们完全干燥之前包装。填补容器约四分之三充满绿色的(大约两到三杯)。
添加蔬菜,豆类,水果。胡萝卜,黄瓜,西红柿(用樱桃和保持整个)、辣椒、花椰菜、鹰嘴豆、芸豆、玉米、豌豆、甚至水果像葡萄或蓝莓——无论你小salad-loving心的欲望。干燥了每个成分用纸巾将让他们保鲜储藏格了。
增加蛋白质。等蛋白卤水豆腐,烤鸡,煮鸡蛋,某些类型的奶酪就像立方切达干酪,和煮熟(冷却)全谷类如奎奴亚藜或糙米,添加这些只在前三个沙拉(周一,周二,周三的)。然后在星期三晚上,添加蛋白质周四和周五的容器。做同样的鳄梨,坚果和种子,或非常湿切草莓等水果。
保持敷料分离,直到那一刻你吃沙拉。购买几dip-size容器(我喜欢这些小从孩子Konserve不锈钢容器)。或者如果你有一个办公室冰箱,把一瓶酱。

去quart-size广口盖子的罐子,因为这些都是容易填补和吃的。使用这个系统只有如果你能保持瓶子直立。这种方法使沙拉新鲜了五天。

如果你想装沙拉,将持续超过五天,确保你的蔬菜是尽可能干当你将它们添加到jar,并层,这样最潮湿的蔬菜(黄瓜)。这是让他们清晰的关键!

绝对新鲜,持续天五到七,不要添加酱或其他湿的材料像豆类、水果、西红柿、烤蔬菜,或全谷物——添加这些天你吃沙拉碗。和保持你的蔬菜分开——下一张幻灯片中!

在过去的几个月里,我一直在努力吃更多的蔬菜,所以我不添加这些mason jar——不会有任何房间的其他蔬菜!我发现保持蔬菜单独帮助他们保持的保鲜时间更长,尤其是像春天的混合或菠菜。我的沙拉新鲜待了7天!

你可以买绿色的大容器使生活更容易,或者如果你愿意,你可以准备大的生菜或串甘蓝。只是洗叶子,使用沙拉转轮和抹布擦干,放在一个大容器几张纸巾吸收多余的水分。

我喜欢什么不把蔬菜放在我的梅森罐是根据我的心情那一天,我可以选择任何我想要的绿色。几天我要新鲜菠菜,弹簧组合,或切碎的莴苣,和一些日子我冷,我喜欢炒甘蓝。品种不断我的沙拉激动人心!

我一碗用量(真够大的!),添加我的蔬菜,倒在梅森罐的内容,然后添加其他配料,如新鲜水果、豆类、煮熟的米饭或奎奴亚藜,炒蘑菇,烤土豆,新鲜的西红柿,种子,最近我的慷慨的细雨枫香醋。

这里有一个例子买了5天的沙拉(购买更多的七天):