微小的调整,将帮助您充分利用一个俯卧撑

你有没有做一个移动这么长时间你没有意识到你正在做的完全错误的吗?它发生在最好的我们。简单的事情像蹲,木板。甚至站直了!微小的调整我们的姿态和形式可以产生非常积极的和强大的结果——就像做错了反复可以对你的身体有害。

让我们来谈谈一个三头肌俯卧撑。几乎任何健身爱好者你问会说,“当然,我知道如何做一个三头肌俯卧撑!块蛋糕!”但教练看到更多不当俯卧撑比固体的。很多时候,这涉及到一个微小的调整——一个旋转,事实上。我们学到了在Swing Kettlebell学校在旧金山,当创始人之一丰富Manaro解释旋转手臂的方法;他称之为“包装的肩膀。”

“之前降低你的身体在地上在一个俯卧撑,旋转你的手肘,坑内弯曲手肘向前面临的。这一行动“包”的肩膀,迷人的肩带lat和保护,确保恰当的位置。”

“包装的肩膀”创建一个更稳定的肩关节,这微妙的变化让你的肩膀在一个更安全、更中立的立场和减少磨损的关节,确保你可以做俯卧撑了几十年。

看到了吗?只是一个微小的改变,你正确地做俯卧撑。当你正确地做俯卧撑时,又会发生什么呢?除了避免伤害和保持安全,你会得到更好的锻炼和工作正确的肌肉群。