如何对付宿醉时感觉更好更快

一晚上的饮料可以很有趣,但如果你有太多,没什么可爱的宿醉。头痛的冲击,强烈的恶心、口干、胃部不适、失眠头晕排名高worst-feelings-ever名单,你可能用google搜索“紧急治疗宿醉的。”

对付宿醉不是最吸引人的,当然还有一些最佳治疗宿醉的要记住。如果你在挣扎的可怕的后果,这是你需要知道的,包括如何防止宿醉,宿醉持续多久,治疗宿醉的最好的。

防止宿醉

知道这一点:如果你要出去扔回不少饮料,你要付出代价;身体不是用来喝很多酒第二天,感觉很棒。但在你甚至最坏的情况之前,有几件事可以帮助你完全防止宿醉——或者至少使它更加可控。

• 不喝酒,或者至少少喝酒:当你走出去,而不是给自己无限的访问香槟酒吧,限制自己一个或两个鸡尾酒,说劳拉·珀迪在有执照,医学博士家庭医学医生。金宝搏app“怎么心里难受的有多少酒精消费直接相关,”她解释说。慢慢喝,作为一个规则,每小时消耗不超过一杯,这有助于给身体代谢酒精的时间。此外,一个喝长岛并不意味着茶。我们说一个啤酒,一杯酒,或大约一盎司的烈性酒。
• 喝水,还有很多:因为酒精让身体脱水,开始和结束的晚上喝大量的水,每消费酒精饮料,它配上一杯水,Purdy博士说。另一个简单的诀窍是鸡尾酒和玻璃之间,或两个!——水当你过夜。你也应该喝至少睡觉前一个盛满水的杯子,她补充道。
• 不要空腹喝:有食物在胃里帮助稀释酒精的浓度在你的腹部。填上有益健康的食物重点是复杂的碳水化合物(认为燕麦、红薯、全谷类和蔬菜),Purdy博士说。
• 与你喝什么挑剔:只要有可能,远离含糖和碳酸饮料,Purdy博士指出。他们可能味道美味,但这些成为酒精的吸收进入血液,所以选择选择,酒精含量很低,像缘故,烧酒,或者低卡路里的伏特加。喝晴朗酒颜色:暗酒像波旁酒或红酒含有更多的副产品,一种物质,会加重宿醉对一些人来说,/美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所。

宿醉持续多久?

宿醉的的地方:它们可以预料,取决于你喝多少,Purdy博士说。不过,幸运的是,大多数宿醉在24小时内,她补充道。

去年第二天有些宿醉,但上面的做一些预防的建议可以缩短令人作呕的感觉,帮助你恢复,Purdy博士解释道。

如何对付宿醉

如果你感觉不到恒星喝一晚上后,第二天护理是复苏的关键。

• 吃点东西。即使一堆煎饼是唯一你渴望的时候,一定要吃,因为食物可以帮助分解酒精在你的系统中,Purdy博士解释道。事实上,吃碳水化合物可以帮助加快宿醉,因为酒精会降低你的血糖,和碳水化合物会让你的能量水平,她补充道。
• 水合物。经过长时间的晚上出去喝酒,你需要水合物,强调Purdy博士。你的喉咙和口腔干燥是由于脱水。这也会影响你的肌肉,使他们感到虚弱。喝大量的水,补充流失的电解质低糖补充电解质饮料,椰子汁,或果汁,Purdy博士建议
• 缓解你的胃。饮酒过度刺激胃粘膜,引起恶心、消化问题,或者,在非常糟糕的情况下,呕吐。开始与一些Alka苏打水,吃清淡、容易消化的食物,比如香蕉,威化饼干,汤,或烤面包。
• 喝一些果汁。因为肝脏得到备份试图代谢酒精,你可能会出现低血糖,这会导致你感觉易怒,易情绪化。虽然大多数任何食物可以帮助体内血糖水平上升,在小的研究中,果糖可以加快身体代谢酒精的能力。给自己一个大杯橙汁喝了一夜的酒之后,或者按你的宿醉新鲜果汁配方。
• 场外布洛芬。一旦你吃,避免头痛与布洛芬(避免含对乙酰氨基酚的止痛药,如泰诺,因为它们可能引起肝损伤),Purdy博士说。这可以帮助管理的冲击和肌肉疼痛。只要记住止痛药会刺激你的胃事先,所以一定要吃。
• 回到睡眠。酒精饮料很多睡眠模式;脑下垂体变得困惑和释放错误的调节睡眠的激素量;中枢神经系统也变得过于激动的,导致对光线敏感,声音,和触摸。所有上述意味着你得不到一个好质量的睡眠,Purdy博士解释道。如果你的宿醉很糟糕,不要感到内疚请假了放松和得到一些睡眠。

如何避免当心里难受的

首先:更多的酒精。你可能听说过“以毒攻毒”的方法,但是喝更多的酒虽然心里难受的可以使事情变得更糟。不仅会更多的酒进一步脱水,但它会使一个周期和不允许你恢复,根据哈佛大学卫生。

咖啡可能会提供一些紧急救援,但是过多的咖啡因心里难受的时候也可以让事情变得更糟。所有含咖啡因的饮料有利尿作用,(又名让你小便),所以多杯咖啡会继续消耗你的水化储备,根据克利夫兰诊所。另外,咖啡可能恶化你的宿醉头痛因为咖啡因缩小血管和升高血压,从而放大痛苦的悸动。

最好也是休息一天高强度的训练。就其本身而言,运动不是一个有效的治疗宿醉,露丝说c . eng RN,特性。印第安纳大学教授饮酒的影响做了广泛的研究。虽然堪比可以抵消痛苦(尽管暂时),以及一个高强度锻炼会话的脱水会加重症状。

如果你不能忍受错过锻炼,考虑你感觉多么糟糕,然后选择有氧运动或光养生瑜伽类。但是现在你的身体可能需要休息。

有紧急治疗宿醉吗?

不幸的是,没有任何超级快速修复治疗宿醉,立即让你感觉更好。Purdy博士说,“四大”会让你回到正轨:喝水,止痛药,吃一些碳水化合物,和睡觉。

如果你的宿醉的感觉像一个真正的紧急情况,立即就医。“大多数宿醉自己走开,但有时你可能已经酒精中毒,这将需要去急诊室,“珀迪博士说。典型的酒精中毒的迹象,包括低体温,皮肤颜色的变化,通过无意识的和/或很难醒来,反应迟钝,癫痫,呕吐、呼吸不规则或困难,困惑,迷失方向,口齿不清,她补充道。

——安迪Breitowich附加报告