我们生活在一个充满压力的,严酷的世界:这是如何感觉更快乐

我在高中的时候,感觉不知所措,我强迫自己列出的东西我很感激。如果不良情绪的进展,我会继续写这个列表每天晚上睡觉前。我刚刚离开我的小杂志或一张纸,写下每件事在我的生命中,给我带来快乐。

我去洗我的注意力;我有机会成为深陷痛苦和悲伤或重新关注美丽,我生命美好的礼物给我。我不知道这个简单的练习我十几岁时开始实施实际上是植根于科学。是的,有神经科学的感恩!

作为今日心理学报道,“感恩,特别是如果经常训练,可以让你更健康、更快乐。”It also analyzed a Chinese study from 2012 that showed "higher levels of gratitude were associated with better sleep, and with lower anxiety and depression."

今天,我仍然保持感恩日志;一个研究发表在《临床心理学评论指出,“感恩日记是一个有效的技术,可以用于临床实践。”Said study also reinforced the conclusion that gratitude is an effective way to treat depression and anxiety and improve sleep.

我还添加了感恩练习到我的概念每日冥想练习。我花十分钟从我的天重定位自己和关注当下;我讲述一些东西在我的生命中,我特别感激每一天。

现在比以往任何时候都更,这种做法是如此重要。当似乎有更多的暴力新闻,不间断的枪击事件,不断的恐怖主义——我们必须转移我们的注意力回到积极的数百万快乐,美丽的东西在这个世界上,在我们的生活中。同样,这是表明感激之情,事实上,减少暴力事件。以便帮助!

它可以很简单,比如“我健康。我还活着。我都我的腿!我有爱我的人。有一个顶在头上。我可以阅读。我可以看到。”There are so many incredible things we take for granted every day; good things become the "normal," and that makes bad things feel worse. Remember that our "normal" is actually very, very good! And if we shifted our focus just a little, we'd realize just how good we have it.

很容易关注世界各地的可怕的事情发生,我决不边缘化这些事件的严重性。他们是可怕的,没有办法。但绘画世界广泛的刷子和说我们生活在一个可怕的时间不会以任何方式为你服务。

在感恩找到力量和快乐。选择应当心存感激。我们强大的武装力量,当我们,老实说,世界可以用多一点幸福。