自我保健101:创建自己的冥想空间在家里

更新1/25/2017 25点

POPSUGAR摄影|艾米丽Faulstich

冥想是一种强大的、改变生活的实践,更容易融入你的日常生活比你想的。相信我的话:我开始简单的应用程序(具体来说,顶部空间计划和OMG。我可以冥想!应用程序),只需要10分钟的一天。仅10分钟!它比你花更少的时间翻阅Instagram早上和电子邮件,对吗?

那些每天10分钟(有时更多!)已经开始影响我的日常生活。冥想,即使是最小的数量,改善了我的睡眠,减少压力,增加我的保持现在的能力,打击焦虑。每天只需要几分钟开始,一旦你做了,你将会沉迷于平静,全新的感觉。

因为它是如此难以置信的(和简单!),很多人都开始在家园深化创建冥想空间,进一步改善,庆祝他们的实践。这些成为真正的神圣空间,一个人可以来明确他们的想法,找到和平,和远离日常生活的忙碌喧嚣,它可以小到一个角落,你的卧室!

就像冥想是简单的开始,一个冥想空间简单的创建,你并不需要太多的开始。然而,你也可以让它一样精致的你的爱好和平的心的欲望!这里有一些方法可以帮助创建一个平静,定心的角落。

选择正确的空间。你需要深思熟虑的选择空间;理想情况下它应该是一个你不会被打扰的地方。如果你分享家庭或公寓,这可能意味着你的卧室或办公室的角落空间如果你有一个。靠近厨房,客厅,或任何共享空间将打开你干扰(即,室友和你谈话,家庭到处跑,狗跳上你。。。)金宝搏app这将中断练习。也考虑照明——我最喜欢的一个技巧从顶部空间,出现在实践(而不是入睡)是要找到一个空间明亮的光。你能找到一个靠窗的位置吗?或者如果你一般太警报和赛车的想法在你的实践。如果你需要更多的接地,找到一个调光器空间。
抢一个座位。你需要一把椅子或一个吗地板垫吗?也许一个瑜伽垫在地板上或毯子上大做文章。如果你喜欢的椅子上,选择一个框架,这将有助于你的姿势,你的正直的位置是至关重要的请注意,现在,活在当下。这可能是一个椅子你已经拥有或一个你选择专门为你的新空间。
添加舒缓的气味。创造一个和平的氛围和气味,这可以通过香、蜡烛、或扩散油。我爱我的油扩散器,我用它来只是冥想——我睡着了薰衣草,桉树,或者每天晚上玫瑰油。某些精油和香水唤起某些情感、情绪和感受,这也可以在你的冥想中发挥更为重要的作用。
让自己舒服。你需要枕头或一条毯子,舒适的空间?也许你想创建一个迷你茶站与你最喜欢舒缓的混合和一个小方桌子或窗台放下你的杯子。将茶纳入你的练习,之前或之后你开始冥想的时候,将有助于振兴感官,促进你的感情的存在。
装修!选择平静的颜色,为你带来快乐。对一些人来说,这意味着宁静中性的,对另一些人来说,这可能意味着黄色或明亮的蓝色。试图将从自然的东西,这是否意味着植物,鲜花,水晶,石头,或贝壳——他们会带来疗愈,放松你的空间属性。您还可以使用蜡烛在这个实例中创建氛围和情绪照明。
试着平静的声音。虽然很多人喜欢练习在沉默中,您可能需要一些冥想音乐或平静的声音来阻挡想法或噪音从你的邻居或室友!为此,您可以设置一个小喇叭或有地方插入你的手机(让你在“飞行模式”所以你不打扰!)。试试这些舒缓的声音从我们冥想的播放列表开始。

不管你选择什么添加到您的空间,请记住,这是什么你!你做一些特别为自己更好的自己作为一个人,所以你可以过得更开心,更健康,更少的压力的生活。选择你的欢乐,并创建适合你的空间。