难以入睡?试着喝这些茶上床以前的1

下次你在努力在晚上结束,您应该考虑喝一些茶。睡前一杯可能帮助你快睡着了。

“温暖的茶,加上香草,可能会让一些人更容易放松,”南希·法雷尔艾伦女士,RDN,营养和营养学,学院的发言人告诉POPSUGAR。“市场上有几种茶提升为睡眠艾滋病。”

其中之一是菊花茶,它包含抗氧化剂叫做芹黄素被证明减少焦虑和作为镇静剂。“椴树属花、缬草和西番莲是一些其他人,”南希说。要有效地用茶,她建议浸泡几分钟,然后享受一杯睡前大约一个小时,这将给你时间试图入睡前使用浴室。

不过,南希是共享一个警告:“了解你的个人安全问题与草药化合物,”她说。可能发生过敏反应和副作用,并使用在怀孕和母乳喂养,以及与其他药物,草药,膳食补充剂,没有得到充分的研究。“使用您熟悉的草药成分,这是销售的主要制造商保证纯度,”南希解释道。