如何减掉手臂脂肪:练习语调武器吗
这就是实际上减少了脂肪在你的怀抱里(提示:不仅仅是俯卧撑)
![How to Lose Arm Fat: Exercises to Tone Arms 如何减掉手臂脂肪:练习语调武器吗](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/gGXvs0ksZld9rwosbqZVg0DsByI/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/02/26/848/n/1922729/30a112365c7591f91bfaa6.59652481_/i/Best-Way-Lose-Arm-Fat.jpg)
如果你用google搜索“如何失去手臂脂肪,“我很抱歉地说,不幸的是,你不能减脂肪在你的怀抱里或者从你身体的任何一个区域。没有神奇的手臂练习失去手臂脂肪,和做手臂训练无法奏效。你需要降低你的体脂百分比。
专家同意。“工作时特定区域有利于肌肉,这并不转化为有针对性的减肥。相反,它自然是整个身体在运动”,阿曼达·罗素,一个来自私人教练法雷奥适合告诉POPSUGAR。
如何减掉手臂脂肪
如果你想让你的手臂看起来瘦,你需要创建一个平衡的锻炼失去整体脂肪的有氧运动和力量训练。有氧运动,而不是无休止的小时在跑步机上,高强度间歇训练锻炼(这种训练)特别有效的燃烧脂肪。作为奖励,他们花更少的时间。把这种训练训练和体能训练的移动列在这里,拉塞尔建议可以强壮的手臂肌肉。当你失去身体的脂肪,你会展示你的健美的,雕刻的胳膊。
1二头肌弯曲
![Biceps Curls 二头肌弯曲](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/owTO53oN53hhXdcjuj6igWxLFGA/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/02/26/770/n/40891428/7eb7b5675c75778202bf00.45070103_Bicep-Curl/i/Biceps-Curls.jpg)
图片来源:POPSUGAR工作室
2俯卧撑
![Push-Ups 俯卧撑](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/kGcYsk5Ypxi3UPK-rvy9EGq9IKk/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/02/26/789/n/40891428/431182745c757e04e492d9.08954113_Push-up/i/Push-Ups.jpg)
图片来源:POPSUGAR工作室
3三头肌回扣
![Triceps Kickbacks 三头肌回扣](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/VQlWwyWSNQt6QP7_8C_MG2Y46ec/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/02/26/811/n/40891428/b2f0a0315c758537e0aa12.13278420_Triceps-Kickback/i/Triceps-Kickbacks.jpg)
图片来源:POPSUGAR工作室
4开销的肩膀按
![Overhead Shoulder Presses 开销的肩膀按](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/TVQOloziX0bWc5BvOuzkiWUJQeo/fit-in/1024x1024/filters:format_auto-!!-:strip_icc-!!-/2019/02/26/811/n/40891428/3d1e49ab5c75853884ea86.65823627_Overhead-Shoulder-Press/i/Overhead-Shoulder-Presses.jpg)
图片来源:POPSUGAR工作室
5引体向上
图片来源:POPSUGAR摄影/ Tamara Pridgett
![How to Lose Arm Fat: Exercises to Tone Arms 如何减掉手臂脂肪:练习语调武器吗](https://media1.popsugar-assets.com/files/thumbor/CA6lEEjVy0W1SNTvAqnBcGMT29U/fit-in/728xorig/filters:strip_icc-!!-/2019/05/10/877/n/1922729/fed7b6b5ce0395f7_PS19_05_10_BM__Pinterest_Fitness_Teaser_ArmFat/i/Best-Way-Lose-Arm-Fat.jpg)