不杀的信使,但你仍然需要100%做有氧运动
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POPSUGAR摄影| Kathryna汉考克
啊,古老的问题:“我需要有氧运动吗?“答案是肯定的,是的。
为什么?有很多原因——而不仅仅是减肥!是的,我们完全认为女人应该举重和优先级力量训练为一个强壮的身体,快速的新陈代谢,整体健康,但我们不能有氧踢到一边。
- 它燃烧脂肪。有氧运动是其中的一个最有效的方法来燃烧脂肪。你一定会需要一个平衡日常的有氧运动和举重,但有氧运动仍然是一个非常有效的方法火炬热量和消耗脂肪储存,这样你就可以揭示你辛辛苦苦建立肌肉。
- 它能提高你的精力。那堪比吗?如果任何有氧运动很好,是这样的。另外,有氧运动有助于创造更多的线粒体细胞总体上,导致能量的增加。
- 它能增加你的耐力。希望能够解决困难,更长时间吗?你需要有氧运动。有氧运动有助于你的体力都在健身房。
- 这很有趣。尝试跳舞健身马歇尔不笑或微笑。我们你敢(实际上,不这样做——这一目的)。舞蹈训练是有氧运动,你可以做他们的朋友,他们的无穷乐趣。事实上,许多锻炼,本质上是认为是有趣的是有氧运动。
- 它是快速的。你可以挤出15分钟激烈的有氧运动和做天——这是一个有效的方式,以确保你得到你锻炼更加一致,从而维持一个健康的身体和大脑。
- 它能改善你的精神健康。除了作为一个改善,有氧运动(结合冥想)作为临床抑郁症的治疗已经得到证实。
- 它可以防止疾病。避免癌症,预防糖尿病,和管理你的胆固醇——所有让你的心率一点几次一个星期。
- 它增加你的寿命。你知道当你预防癌症和糖尿病等疾病,对吧?你活得更久!你会感觉更好,更健康,更有活力,你优雅的时代。
- 它能帮助你睡得更好。事实证明,一个好的有氧运动塞希能帮助你得到一些睡眠。研究表明改善睡眠模式由于有氧运动。
- 它可以改善你的皮肤。你知道血流量增加的心血管锻炼可以吗排除身体内的毒素和改善你的肤色吗?时间的书一个旋转类。