这里有一个5天全身锻炼的挑战与我们知道的最有趣的运动鞋

通过 劳伦Mazzo

在下午6:10 7/22/2022出版

POPSUGAR视频

如果你目前snoozefest锻炼例程,请允许我做一个推荐:这5天全身锻炼的挑战POPSUGAR的类Fitsugar。我们两个联手最滑稽和高能运动鞋——喜剧演员和超自然的教练Raneir波拉德,舞者和滑稽演员杰克杜普里——一套叠的锻炼你会真的,真正爱做的事。

很简单的挑战。让波拉德和杜普里让你通过五天的10 - 30分钟的锻炼会使你出汗,凑近耳边狞笑微笑从开始到结束(我们不夸张)。你将脉冲通过与杜普里barre-inspired行动和汗水通过与波拉德强度电路,和在一起,这五个训练目标所有你的肌肉。你可以做每个例程没有设备,但有一个一对哑铃和普拉提球方便一个额外的挑战。

完成这里的挑战或找到它在YouTube上——然而你的汗水,你完成它和享受它。

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第一天:30分钟体重这种训练核心训练与Raneir波拉德

挑战开始体重这种训练锻炼30分钟,你通过踢爆,木板蹲等等,而波拉德打开他的喜剧的魅力。(嘿,如果你发现自己在笑,这是一个额外的工作方式你的腹肌,对吧?)所有你需要的是一个垫可能开始,一条毛巾,因为唷。

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第二天:10分钟Ab与杰克杜普里锻炼

如果你的胳膊和腿都痛从昨天的这种训练,振作起来,今天的挑战锻炼都是关于你的腹肌,抓住一个普拉提球(尽管你仍然可以做这个运动没有之一),并加入杜普里垫。他们可能会让你分心在这快10分钟的锻炼,但是你的核心是确保有燃烧的感觉。

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第三天:10分钟的下半身Raneir波拉德的体能训练

希望你的腿不是仍然痛从第一天的这种训练,因为今天是下半身的一天。如果你有一对哑铃,抓住他们,垫。波拉德的10分钟腿的锻炼将证明你可以完全烤你的腿在这么短的时间内,笑mid-single-leg硬举时尤为残酷。

波拉德的装备:Lululemon

Keeshin机构:Gymshark

铁砧的装备:Vuori

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第四天:10分钟的武器和Abs Raneir波拉德

第四天,波拉德又与另一个神奇的艰难的10分钟的锻炼。然而这一次,你干你的手臂和abs。抓一组哑铃,和准备工作。

波拉德的衬衫:Lululemon

波拉德的短裤:氧化铝瑜伽

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第五天:30分钟腹肌和战利品杰克杜普里

最后的倒计时,杜普里领导你到终点30分钟腹肌和臀大肌的锻炼,这将帮助您构建一个钢的核心。如果你有一双轻中型哑铃,让他们附近的一个额外的挑战。当你做了什么?庆祝,休息一天,然后设定另一个健身挑战(你知道你忍不住!)

杜普里的衬衫:氧化铝瑜伽

杜普里的短裤:Lululemon