心跳加速吗?检查。腿和手臂燃烧吗?检查。这30分钟的锻炼

进入你的有氧运动和力量训练在这个AMRAP锻炼30分钟,加入这方面代表尽可能多的轮。这只是三个练习你通过尽可能多次循环。似乎很简单,对吧?但是你应该知道,在参考,基本肯定并不意味着简单。实际上,在纸上看起来简单的训练往往是最具挑战性的,身心。

这是一项全身运动,快节奏,没有休息,所以准备汗水,燃烧,咕哝着说。强迫自己努力,挑战一下自己,看你能做多少轮。到最后,你会感觉如此投入知道你要更强每天和更多的坏蛋。

游戏设备:桨手(或只是你的体重),一套软药球或中型哑铃,和戒指或悬挂教练。

修改:如果你没有访问桨手,用另一台机器上,运行,或者做吐纳。如果你在家里,你也可以上下楼梯。你还需要一个软药球,8 - 14磅,但如果你没有一个,只是一只手握住哑铃,做哑铃推进器代替。至于戒指行,如果你没有访问权环或硫氧还蛋白,你可以做与酒吧,酒吧行或使用坚固的表。

使用方法:执行下面的尽可能多的轮计划:

继续阅读有关如何做每一个行动。