参考,这种训练结婚,这尸体燃烧试验锻炼20分钟诞生了

桨手拿一辆自行车,和一双轻中型哑铃和兴奋,工作你的整个身体!我们做这个锻炼我参考烧类,这是一个新兵训练营式锻炼,包括没有杠铃但利用其他健身房的设备,像哑铃和其他权重,跳绳子,绳子,和机器像皮划艇和突击自行车(自行车处理和风扇)。

这里有一个小的味道加入一个燃烧的锻炼。这只是四个动作,这是一个HIIT-style锻炼就是你拼命推40秒,然后休息20。参考教练和老板尚普兰加入谷玉珍妮说,你可以选择你想要多么努力工作。你可以努力的机器上,或者你可以去寒冷。你选择是否轻哑铃可以循环运动很快更多的代表,或者选择更重的哑铃来挑战你的肌肉和少众议员或桨手,如果你没有一辆自行车你可以跑步,跳绳,或做一个参考特别喜爱的人:吐纳!

使用方法:做每一个对联以下10分钟,总计20分钟。交替之间移动,努力推动40秒,然后在休息20秒过渡到下一个,一直持续到10分钟了。

0:00至10点

10点到20:00

继续阅读方向两个哑铃动作。