这十天的自我保健锻炼挑战就是感觉良好

这30分钟先进横档,由Rabena指导,开始自我保健锻炼挑战强大的一面。你会通过一系列的腿和核心举措,包括弓步,下蹲,木板,和完成glute桥和自行车。准备觉得在这个签名档燃烧。

Rabena机构:氧化铝瑜伽

第二天的自我保健运动的挑战,杰夫将引导您通过一个35分钟瑜伽流的汗水和延伸。你分数mind-centering瑜伽的好处,加上一个匆忙的内啡肽这种训练间隔。

贾菲的装备:Fabletics

第三天的30分钟的体重恢复程序,由Lapaix将带你通过机动演习,基本力量练习,和其他基本动作。把你的时间和关注移动你的身体,这个例程正念。

Lapaix机构:Splits59

如果你喜欢贾菲对第二天的锻炼,你在治疗。珍妮导致另一个yoga-HIIT融合锻炼第四天,但是这一个把哑铃力量动作。高枕无忧:如果你没有一对哑铃,你可以做这些只有你的体重。如果你有重量,抓住一双光或中等哑铃挑战自己更多。

5天,你会得到一些休息。放慢脚步,重温你的身体和直觉在这15分钟由贾菲流动。我们的目标吗?打破你的通常的刚性运动模式和你现在的感觉很好。挖深,放手,和享受。

贾菲的装备:Carbon38

是否你新横档,你可以学到一些东西从这10分钟的横档基本类由教练凯尔。掌握一些基本的横档技术和学习一些ballet-inspired移动工作你的臀大肌,股四头肌、腿、臀部,和核心——你所需要的只是一把椅子附近的平衡。

凯尔的装备:LSKD

建立在第六天的横档锻炼中学到的技能与今天的10分钟体重横档Rabena为首的锻炼。在短短10分钟,你会感觉你的大腿,肩膀,背部,和核心激活——当事情真正开始燃烧你会做。

Rabena机构:Lululemon

第八天的restful练习呼吸法和冥想锻炼Jaffe为首。您可以使用这种技术来帮助你平静下来,缓解紧张当你需要它时,是否在一个紧张的时刻或经过漫长的一天。

贾菲的装备:Terez

昨天休息一天后感觉精力充沛吗?抓住垫和椅子附近(或任何用于平衡),准备这30分钟,低强度体重横档健身教练凯尔。你会热身,然后穿过一块木板和俯卧撑系列,核心工作,而下半身动作,最后总结降温。

凯尔的装备:华莱

完成这个挑战与第十天明亮的注意与杰夫的这种训练瑜伽锻炼。你会穿过一些让你心跳加速流动,然后完成挑战你的平衡与腿的姿势和激活你的核心与一些ab工作。

最后,庆祝,你做到了!回到这10天的自我保健挑战只要你渴望有点自我感觉良好的时候垫只献给你。

贾菲的装备:Carbon38