告诉老板你怀孕了之前(和之后)你需要知道的一切

在第二行出现在你的家庭考试之前，你可能已经知道你打算怎么做了透露你的怀孕情况给你的伴侣、家人、朋友和社交媒体粉金宝搏app丝。但如果你已经提前想好了如何告诉老板你怀孕了，你的计划可能会带着恐惧或焦虑，而不是兴奋。

向雇主透露自己即将怀孕的消息可能会让你感到压力很大，原因有很多。你可能和老板关系不太好，或者你甚至担心怀孕会让他们不太可能考虑给你加薪、升职或承担某些责任。(请放心，《怀孕歧视法案》是为了保护孕妇免受这种报复的——稍后会详细介绍——但如果你在这种情况下感觉没有什么安慰，这是可以理解的。)

“怀孕本身对一些人来说可能是伤脑筋的，”米歇尔高盛她是一位研究孕妇和产后人群的心理学家，她告诉POPSUGAR。“要知道，向别人透露自己怀孕的消息时感到紧张是很正常的。”

减轻这种压力最有效的方法是了解你作为一个医生的权利怀孕人员在工作场所并制定一个计划告诉你的老板，戈德曼博士说。她说，这两个步骤都能帮助你“对局面有一种掌控感”。这份由戈德曼博士和其他专家支持的分步指南将指导你如何告诉老板你怀孕了，包括谈话中应该说什么，以及如果雇主的反应不那么积极，你该怎么做。

当你告诉雇主怀孕时，你有什么权利?

在分享你的消息之前，温习一下公司关于育婴假还有你的权利。“你所在的公司应该在聘用你时提供有关产假的任何信息，而且你应该在任何时候都能很容易地了解到这些政策。通常，你可以在公司的手册或人力资源专页上找到它们。Progyny这是一个生育和家庭建设福利解决方案。金宝搏app

虽然美国没有保证的联邦带薪休假，但一些州，如纽约，有带薪休假政策吗。普拉特说，尽管公司的人力资源团队可以在你宣布离职后给你提供建议，但你可以在网上了解你所在的州是否提供强制休假;事实上有一个快速指南。她还建议审查怀孕歧视法案这是一项联邦法律，旨在保护怀孕的求职者和在员工人数在15人以上的公司工作的员工免受歧视，包括以怀孕为由解雇或骚扰员工。作为一个孕妇，你的权利在工作中是受到保护的，这应该让你安心一些。

什么时候告诉老板你怀孕了

普拉特表示，在很大程度上，宣布离职的时间由你自己决定。普拉特说:“许多人在怀孕前三个月就发出了怀孕通知。”“原因是太晚了，你的机会流产拒绝，但要早到你没有明显表现出来的地方。”

有时候，你可能希望或需要早点和老板讨论怀孕的事情——例如，如果你有严重的孕吐，影响了你的日常工作，或者你的工作包括繁重的体力劳动。“在这种情况下，你可能需要提前提醒你的老板，这样他们就可以相应地调整你的工作职责，”普拉特说。

另一方面，你可能会想推迟公布怀孕的消息，因为，比如说，你有了一个你不太了解的新老板，或者你是公司的新员工。但这两个因素都不应该对你的时间表产生太大影响。“虽然如果你还没有机会和新老板建立关系，告诉他们可能会有点不舒服，但我不建议你改变方法。”西莉亚Balson她是这家人力资源咨询机构的创始人兼首席执行官友好的工作一个17个月大的孩子的妈妈说。“只要你准备好了高层过渡或覆盖计划——或者是推荐信——你的老板就会像你一样，他们都为你的离职做好了准备。”

你可能会推迟分享消息的另一个原因是，是否有重大的考核、加薪或升职。普拉特强调，你的怀孕不应该影响你的资格(如怀孕歧视法案所述)，但他理解这种担忧。普拉特说:“如果没有这个必要的话，你可以等到考评结束后再告诉老板你的预产期。”

也就是说，你不想把谈话拖得太久:普拉特指出，有些公司甚至要求至少提前30天通知(这一规定应该在员工手册中列出)。她补充说，如果你要休假的话，更多的准备时间通常会让过渡更顺利，也会给你和公司留出一些空间来应对任何意想不到的问题，比如卧床休息或早产。所以除非有特殊情况，否则在怀孕中期不要拖延太久才告诉老板。

通过邮件告诉老板你怀孕了可以吗?

你已经决定了什么时候告诉你的老板你怀孕了，现在就是时候了。目标是安排一次面对面的会议进行交流(如果你是远程工作，Zoom或谷歌Meet都可以)，而不是通过邮件分享。”一个电子邮件可能会在不合适的时间被阅读，导致沟通不畅。”另外值得注意的是:你在公司里第一个告诉的人应该是你的老板(所以如果有可能她们会为你保守秘密，就不要告诉你的工作闺蜜)，在和你的主管开会之前，在社交媒体上分享这个消息要谨慎。

如果你感到紧张，戈德曼博士建议让家人和朋友知道会议要来了。金宝搏app她说:“(这)让他们可以在你入住前和入住后随时向你汇报情况。”同时，问问自己你更关心什么。高德曼博士说:“这可能会帮助你意识到引发恐惧的具体原因。”“如果它在你的控制范围内，你可以做些什么。如果不是，你可以练习接受和放手。”

如何告诉你的老板你怀孕了

戈德曼博士说，缓解开会前恐惧情绪的最好方法是知道自己要说什么。(同样明智的做法是:带上笔记本和笔或笔记本电脑，这样你就可以记下任何可能忘记的细节。)孕妇和工作场所之间的每一种关系都是不同的，所以没有一种千篇一律的方法来分享你的消息，对每个人都适用。但如果你不知道该说什么，巴尔森有一些建议。她建议说:“我有一些激动人心的消息分享和你在一起。我在X号约会的时候就要生孩子了。”在他们回复之后，如果他们还没有解决这个问题，你可以说，“为了准备这次会议，我已经审查了我们的产假政策。我将在X日休假(或当你分娩时)，在Y日回来。”在等待任何反馈后，你可以补充说:“我确实打算回去工作，我有足够的时间来计划，我相信在我离开的时候，团队会处于一个很好的位置来取得成功。”

在这个对话中，你也可以询问如何制定策略，何时以及如何让其他同事和上级知道。例如，如果你在怀孕的前三个月就告诉你的老板你怀孕了，你可能更喜欢等几周再告诉同事。巴尔森建议:“我会明确告诉你的经理，你是想亲自分享这个消息，还是愿意让他们和别人分享。”

如果你的老板反应不好怎么办?

鲍尔森毫不留情地说:“对你的不良反应怀孕的消息在这种情况下是不可接受的，我也不会预料到在分享像欢迎新生儿来到这个世界这样令人兴奋的消息时，会有糟糕的反应。”如果你的老板反应不佳，她建议你向公司的员工或人力资源团队寻求更多的支持和信息。巴尔森说:“你的团队很可能会主动联系你的老板，或者就如何进行谈话给你提供指导。”

这也是为什么你审查了你的权利;虽然我们希望事情不会发展到这种地步，但在最坏的情况下，你可以向平等就业机会投诉美国劳工部。

你告诉老板你怀孕了。现在怎么办呢?

呼——你做到了!在告诉你的老板你怀孕了(希望能收到他们的祝贺)之后，你可以开始制定一个宽松的过渡计划。它应该包括你所参与的任何大型项目的必要信息(时间表，工作流程等);一个或几个特定的人将在你休假期间承担你的各种职责;以及任何需要完成的突出工作，鲍尔森说。还要确保与人力资源部门会面，填写公司或州政府要求的任何必要文件。

然后，试着放松!怀孕是一场马拉松，而不是短跑——你有很多事情要做为你的新生儿做好准备。