舞者Sharna伯吉斯说打扰妈妈的想法引起了“全面恐慌症”

澳大利亚交际舞Sharna伯吉斯——她最著名的角色在“与星共舞”——意想不到的母亲越来越脆弱。在一个早安美国采访时,伯吉斯与侵入妈妈想法分享她的经验。

“我曾经想象的绝对最坏的情况。我觉得自己有这个恐慌发作,我以前没有感受过恐慌发作,”她说。“我是一个新妈妈,突然间,我在这个全面恐慌袭击。”

伯吉斯第一次打开这产后的挑战在一个Instagram发布承认最初的想法让她觉得“我的大脑有问题。”But they are a very "real thing," she said.

伯吉斯说他们是“这些超级黑的想法可能出错的事情。所有的方法我或者生活可以意外伤害我的孩子。楼梯上摔下来抱着他,疾病、车祸. .列表很长但是我不会分享它。如果你知道你知道的。”

伯吉斯的侵入性的想法令人震惊否则被处理产后生活相对较好。“我和产后做的很好,我肯定不能说,我正忙着产后抑郁症,但我肯定挣扎与侵入性的妈妈的想法,”伯吉斯说早安美国。

舞蹈家欢迎她的儿子,赞恩沃克,今年早些时候与伴侣布莱恩·奥斯汀绿色闻名的美国演员角色上显示“90210”和“绝望的主妇”。

“5个月,我仍然得到(胡思乱想),但我已经学会驯服他们,理解他们,最重要的是. .意识到我并不孤独。最后一个是一个巨大的安慰,”伯吉斯Instagram帖子中写道。舞蹈家继续解释为什么发生这种消极的想法。

“我想是有道理的,我们有一个巨大的责任突然临到我们。当我们离开医院。在一个尿布……睡眠剥夺,感情色彩也耗尽,试图把自己重新拼凑起来,让我们不要忘记. .在痛苦中。新责任是充满了那么多的爱,惊奇和敬畏但没人提醒你的担心在你现在的生活。它是最折磨人的爱情你曾经感到及其压倒性的,至少对我来说。”

根据哈佛大学卫生出版社出版,侵入性的想法源于压力或焦虑,甚至生物或荷尔蒙变化(如产后身体变化)可以触发奇怪的或令人不安的想法。经常胡思乱想采取令人不安的图片的形式可能包括“暴力或性,或反复出现的担心你会做一些不恰当或尴尬,“哈佛大学卫生出版笔记。这些想法并不少见,因为焦虑和抑郁的美国协会的估计大约有六百万美国人受到侵入性思想的影响。和2019年的一项研究发表在BMC精神病学报道说,超过70%的新妈妈们说他们已经经历了侵入infant-related伤害的想法。

然而,有办法应付。精神疾病国际联盟(NAMI)说识别这些想法,正面面对他们,管理压力,专注于健康的睡眠习惯可以帮助与严重性。

伯吉斯共享两个应对工具在她的帖子,她经常使用,包括深呼吸。

“1。深层净化呼吸接受尽可能多的空气,就像你说的“我释放所有的想法,不给我然后控制呼气想象这些话,他们将离开你的感觉。重复重复2。当我需要一个快速修复身体刷我的手在我眼前,说“不”,想象这一形象被毁,一去不复返了。我抖掉身上的土,叫内存,我等不及让赞恩。所有的第一次,他已经来了,”她写道。

当涉及到产后心理健康——特别是——重要的是要记住你不是一个人。“你做伟大的妈妈,记住,”伯吉斯说在她的帖子。