我开始把我的手机放在不同的房间在晚上,它真的提高了我的心理健康

我觉得我很擅长照顾我的心理健康。我经常锻炼,吃健康的(大多数时间),新鲜的空气,有我喜欢的爱好,等等。但像许多其他人一样,2020年这一年里我从来没有可以预期,和与一些非常大心理健康的斗争我从来没有处理过。最大的一个吗?没完没了的社交媒体上滚动。

我难以置信的幸运在家工作在持续的冠状病毒大流行。2020年3月,当我们转移到远程工作,我们认为这将是一个暂时的,两周的事情。几乎一年之后,我非常感激还有一份工作,这种灵活性继续在家工作保持安全。但几英尺从我的卧室我的桌子每天也有它的缺点。工作与生活的平衡很容易倾斜的方式过于对工作的,特别是你不需要上班的办公室,所以为什么不在线停留一会儿,完成更多的事情,对吧?

错了。

,搭配通常不得不生活在一个世界可怕的历史时刻每隔几周,似乎我从来只是把“了”。I was constantly staring at a screen from the moment I woke up to the moment I went to bed. When I wasn't working, I was scrolling through social media and obsessively consuming troubling news, triggering tweets, political arguments on Facebook, and just overall trash. While watching a movie or TV show, I would constantly find myself我的电话每隔几分钟,我不得不回到同一个地方多次因为我一直失踪到底发生了什么。当我看到一些扰乱社会媒体,我放下我的电话,只有两分钟后再次打开它。没完没了的2020年的事件继续堆到我的胸部像沉重的砖块和使它越来越难以呼吸,睡觉,和功能随着时间的推移。我感到悲伤和愤怒没有任何救济。

直到2020年7月初,我已经受够了。清除我的社交媒体和阻塞后,静音,和删除(包括家庭成员)的人不把快乐带进我的生活,我还决定做一个有意识的努力每天晚上离开我的手机在另一个房间。金宝搏app除了试图签署工作为了保护我的空闲时间,我也做出了更多的努力享受自由时间时发生。而不是不断追求我的电话检查工作邮件或社交媒体,我把它放在我的卧室和离开它,直到我去睡觉。在另一个房间则完全删除了该文从我的脑海里。我也通常是舒适的沙发上,去得到它,我能够真正的我在看什么,阅读,或做。我没有分心,告诉自己,如果任何紧急真的发生(在工作或其他),我的手机会响起。没有什么是我自己的心理健康一样重要。

奇怪的是当我开始做这个,我瞬间觉得好一百万倍。这样一个简单的事情,提供救援。而不是被可怕的新闻和东西人们在社交媒体上我甚至不关心谁,我在我的生活填满了东西我喜欢(甚至在封锁!)。我正在保护工作以外的时间。现在,我让自己了解新闻足以知道发生了什么,但我尽量不去寻找更多的文章,将启动一个没完没了的兔子洞搜索。我只在社交媒体关注账户,真正让我开心,我每天只检查几次社交媒体(当我做的,我通常滚动最初几个照片贬低我的电话之前)。我不得不学习如何独立的实际新闻从所有的噪音。

如果你经常感到压力,我不能建议下班后把你的手机放在另一个房间。做这个简单的事情让我意识到这么多我消费在很大程度上是考虑很久之后我看见了,没有理由。没有看我的手机就意味着我从未看到家庭参数在Facebook或扰乱tweet。金宝搏app我相信这都是仍然发生,但是我太忙了照顾自己照顾。