我有焦虑,这个简单的活动帮助了我这么多

我的大脑和情感上运行超速清晨太阳完全升起之前,都在一天,(我个人最喜欢的)在半夜。我是一个类型一个完美主义者。我也很焦虑。但最重要的是,我是一个铁杆图书爱好者。奇怪的是,所有这些都与我的焦虑。在极端的方面,我的焦虑的结果在恐慌症。更经常,我花大部分的一天保持我的焦虑在低炖而不是让它沸腾;煮,这是我必须积极努力保持一小时,每一分钟的。

为自己工作很累,但和很多人一样,是这么回事。我试过各种方法处理我的焦虑,从运动和饮食改变生活方式调整,冥想,药物治疗,呼吸技巧。你的名字,我做到了。这些策略有不同数量的成功,但在漫长的一天结束时,我经常还感觉排水和焦虑。我注意到一个方法,曾一次又一次地放松我的身心也恰好是我积极享受,会做的事不管我激动人心的新高度焦虑已经到了当时:阅读。

知道这个词“阅读疗法”,我一直在练习的方法缓解焦虑,一直为我不知不觉工作。阅读疗法的概念几乎是它听起来像什么。最近的讨论关于阿兰德波顿的公司称为学校的生活,一个阅读疗法项目。网站将服务描述为一个“引导你改变生活,令人瞠目结舌,但往往难以捉摸的文学作品,过去和现在,真正有能力附魔的书籍,丰富,和激励。”According to The Huffington Post,公司雇佣了人们阅读的建议“基于病人的咨询讨论他们的生活,他们的忧虑,和阅读历史。”Can books make us happier? According to bibliotherapy and probably every book-lover on the planet, the answer is a resounding "yes."

这也意味着,阅读可以帮助缓解焦虑。在我的例子中,这在主要的阅读方式。使用宽松的解释“阅读疗法”这个词来形容把书当作自己的形式的自我药疗(好),我发现,为数不多的我能找到和平和的方法真正的放松是手里拿着一本小说。这里有书可以帮助人们应对焦虑症。

我精神状态可以有一个非常真实的影响我的身体状况,所以我脑海中旋转失控的担心和恐惧,我的身体越有可能跟进。阅读让这些消极的想法并允许我集中我的精力有积极意义的事情。书带我到另一个时间和另一个地方,fantasy-lovers喜欢我,带我去阅读其他世界。我能失去自己在那些宇宙,在一段时间内,我能离婚我的身体状态在现实世界中从我的精神状态。这种分离是绝对救济那些不断感觉到被自己的消极的想法和感受。

的一部分感到焦虑感觉一切都是你无法控制的。尽管读小说的意思沉浸在这样一个世界,不一定是真实的,书可以给我奇怪的是接地。他们是坚实的,有形的东西在我的手中这一承诺只有美好的事物。他们不是威胁。他们提供一种舒适当一切感觉的螺旋。

焦虑有肮脏的效果,使那些遭受它感到很孤立。书,另一方面,连接我们所有人在一起,与他们的人物和我们度过的生活,通过文化和世界我们经历当我们读,和那些像我们一样热爱文学。bet188服务中心你不觉得很孤独因为一本书,知道你是一个比你自己更重要的东西的方式的一部分,和其他人是它的一部分。

我讨厌瑜伽。我花整个会话我自己的内心,自己工作,直到所有伪装的找到我的平静,快乐的地方飞出窗外。为我同样对传统形式的冥想;一般来说,他们是适得其反,离开我的感觉更多的焦虑和,一切,就像我失败了。阅读,另一方面,安静我的漩涡,唠叨,压迫的思想。书是我的快乐的地方;阅读是一种慰藉,当一切可怕的感觉。定居和潜水到一本好的小说的隐喻过程保护茧包装自己,关闭了所有的危险与外界的联系。这是和平与平静。最重要的是,它是安全的,谁知道一个特殊处理焦虑和难以捉摸的安全感的东西。