这7天外向挑战将帮助你克服社交焦虑症

你典型的害羞,独立,安静(除非你有非常重要的事情要说),和轻微的神经周围新的人。你不喜欢人群,大多数内容当你蜷缩着一本书和一杯酒在家里。你,我的朋友,是一个内向的人。我完全可以理解。

虽然我主要内容和我的孤独的生活方式——我密切的亲人但需要圈大量的独处时间——我也认识到走出的重要性我建的小盒子增长的目的。让我们面对现实吧:内心深处里面,你也意识到这一点。也就是说,努力挣脱你的努力构建壳与这七天,完全可行的外向的挑战将帮助你克服你的羞怯。每天的障碍比去年稍微难一点,开始容易,建立适度困难。我祝你好运,但你不会需要它。

告诉一个完全陌生的人你挖她的鞋子,头发,或衣服。周一的主要规则的挑战是不可能一个朋友或熟人的人;她有是你名字的人甚至没有意识到。一个简单的,“哇,你的衣服让你的眼睛的颜色!”就可以了。你可以微笑着走开,或者停留30秒的聊,她买了它。你的选择。

问林赛从两个隔间下来如果她中午出去吃泰国来很感兴趣。虽然你可能害怕所有的闲聊,你可能会发现自己享受食物和交谈。

你最好的男生朋友从高中穿过美国几年前,你最最近几周所做的是给他一个Facebook消息。是自发的,下班后给他打电话。不要问他是否可用的文本——就叫,就像过去的好时光。如果他不回答,留下语音邮件,告诉他回来的时候他可以,因为你想迎头赶上。和你会。

围捕几个你的朋友,并邀请他们过来周四晚上的鸡尾酒。作为一个内向的人,你讨厌举办活动,但这个时候你吞下你的害羞和邀请人们。你在想,“哦,屎,我要如何巧妙地把他们踢出9点钟来吗?”First of all, make it 10. Second of all, don't be awkward about it — just tell them up-front you have a meeting in the morning, so cocktails will have to wrap up by a certain time. No big deal! It'll be fun.

不要带你的男朋友或者你妈妈——这个自己需要做的,这就是为什么它是一个挑战!报名参加慈善活动的选择一个好几个小时。是的,你会被新鲜的面孔,是的,你会很好。(奖金:你让世界变得更美好!)

街上的餐厅举办卡拉ok,走吧!其实你不需要唱,除非你感觉特别勇敢。你的小镇的工艺展示;让你的舞蹈在紧身的爵士酒吧。挑一个事件,任何情况下,自己和提交。

如果你想游戏更加外向,参加一个Meetup——你肯定我的赞赏。我不能告诉你有多少Meetup组我加入,只有放弃我平时的应用有利于反社会活动。如果你不熟悉聚会,它基本上是移动方式在现实生活中认识新朋友。你报名参加团体,这些团体的事件日历,你应该参加。组是由你的兴趣,包括摄影、徒步旅行、科技、阅读、创业。地狱,我甚至见过一群设计只是为了早上咖啡!不要像我一样:加入一个或两个(或三个)和满足人们IRL。

这是最困难的几个原因:一,努力锻炼,好吧,硬;2、除非你是一个健身专家真的很不舒服,摸索在健身垫在其他人面前;三,这完全是难以让你的焦虑和关注。更不用说,你出汗和得到总,你觉得人们盯着(他们知道你新在这? !)。谈论尴尬。如果你不能告诉,健身课程基本上是我的存在的克星。

这使得它更有益的一旦你完成了一个会话。所以,找一个当地的健身房和让你的屁股热瑜伽课(瑜伽通常是星期天了!)。摆脱你的恐惧的奇怪,因为让我们面对它,几乎每个人都在100度的房间看起来很奇怪。这是证明瑜伽可以减少焦虑,所以extraimportant你试图充分利用它。记住,与(禅宗)流去,你会比好。