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你可能已经在约会软件上看到过“无酒约会”了。顾名思义,这是人们约会时发生的事情完全清醒的.当然,对于那些不能或选择不喝酒作为一种生活方式的人来说,这是有道理的,但对于我们这些喜欢喝随意的鸡尾酒或一杯葡萄酒,尤其是放松神经的人来说,害羞或社交焦虑在美国,没有酒精支撑的约会很难接受。
不过,人们对无酒约会的兴趣正在上升,Bumble甚至预测,这将在2022年成为一种流行的约会趋势。该应用程序将其与与covid相关的更大转变联系起来,报告称25%的美国人表示他们现在喝酒比大流行前少了。“这种转变影响了约会,34%使用Bumble应用程序的人表示,他们现在比新冠疫情前更有可能进行‘无酒约会’。”熊说.
治疗师和约会教练杰西卡·恩格尔,LMFT的主任社交焦虑支持中心而且湾区约会教练他也认为,流感大流行最有可能是导致约会时饮酒习惯转变的原因。她解释说:“我们接到很多人的电话,他们说,‘看,我需要改善我的约会生活,因为我意识到我想要一个终身伴侣。’”“我认为,在某些情况下,人们对寻找伴侣越来越认真,他们希望以一种健康和非常清醒的方式来寻找伴侣。”
相信吗?不太相信?我们和恩格尔聊了聊无酒约会的来龙去路,如何知道它是否适合你,以及一些可以取代你日常饮酒的焦虑应对机制。
什么是无酒约会,这样做的利与弊是什么?
我们通常认为无酒约会是不喝酒的约会,但它实际上是不喝酒的约会任何物质的类型(包括毒品、酒精等等),恩格尔说。由于约会文化通常围绕着随意bet188服务中心的喝酒聚会展开,所以不喝酒约会让人望而生畏的并不只有你一个人——尤其是如果你已经开始依靠酒精来放松尴尬的约会第一次约会.尽管如此,恩格尔说,无酒精约会确实有一些实质性的好处:
- 它能让你完全做自己,并建立一种真诚的联系。保持清醒可以帮助你在约会时保持清醒的头脑。“你真的能清楚地看到对面的人,”恩格尔说,你能更好地判断你们之间的联系到底有多深。她解释说:“如果我们的身体系统中有某种物质,我们可能就不是最真实的自己。”“实际上,我们并没有利用这种经验来衡量我们是否适合与他人相处。”保持清醒可能会让你更真实。
- 被诚实和脆弱你的神经其实能让你更有吸引力。如果你经常在约会前或约会前喝酒来缓解紧张,那就考虑坦诚地表达你的感受吧。你想要麻木的那些焦虑感实际上可能会打开一扇通往更深层次联系的门。你可以试着这样说:“哇,我不知道你怎么想,但我今天准备得很紧张。”以此打破僵局,看看他们会作何反应。
- 随着时间的推移,你会越来越擅长无酒约会。恩格尔说,社交焦虑治疗的主要原则之一是,“为了适应它,我们必须给我们的神经系统一个机会来体验并清醒地处理它。”在混合物中加入一种物质会“缓冲”约会的体验,不会让你真正习惯约会的人,甚至是约会的情况。恩格尔说:“如果你不给自己一个冷静的空间来放松(你的约会对象),就很难有一个非常牢固的基础。”
综上所述,无酒精约会也会带来一些挑战。虽然这些并不一定是为了阻止你进行无酒精约会,但值得注意的是,你可能会遇到一些困难,这样当你出现社交焦虑或尴尬的情况时,你就不会觉得自己遭到了突然袭击。根据恩格尔的说法,无酵约会的一些困难包括:
- 缺乏信心.喝酒能降低我们的抑制力,让我们感觉更性感、更自信。当然,你可以在没有药物的情况下达到这个水平,但这需要更多的内在工作(参见:治疗,接受和理解你的不安全感等),而不是喝酒。
- 解释起来可能会很尴尬。清醒的生活方式并不少见,但许多人认为喝酒是约会场景中的必然现象。告诉你的约会对象你今晚不喝酒,或者要求在咖啡馆而不是酒吧见面,你可能会感到不舒服或难为情。“这对一些人来说可能是个挑战。这感觉就像,‘哦,我在捣乱,’”恩格尔解释道。但如果一个人因为你不喝酒而困扰你,那他可能根本不值得你去约会。
你应该试试不喝酒约会吗?
就像约会的大多数事情一样,你是否喝酒是个人的选择。恩格尔说,鉴于我们上面谈到的好处,可能我们大多数人都能从枯燥的约会中受益,但它对那些真正寻找人生伴侣的人尤其有帮助。她解释说:“在约会时,他们会尽可能保持清醒和谨慎,以确保酒精不会让人看起来更有吸引力,也不会影响他们的视力。”
当然,对尝试不喝酒约会感到有点不确定是正常的,特别是如果你倾向于依靠酒精或其他物质来帮助你放松或减轻焦虑.幸运的是,恩格尔说:“还有很多其他放松的方式,有很多练习可以让我们和另一个人在一起。”她说,这可能需要更多的努力,但“从长远来看,这确实能让我们在人际关系上取得更大的成功。”如果你决定不喝酒,你可以做以下几件事来缓解紧张情绪:
- 深呼吸,放松一下。"深呼吸是我们用来管理(精神)状态的最强大、最便携、最无形的工具之一,”恩格尔说。深吸一口气,理清思绪,然后试着呼气的时间比吸气的时间长一点,这样才能真正放松。如果你需要更长的恢复时间,你也可以找个借口离开几分钟,或者去洗手间。
- 约会前锻炼身体用汗水排解压力.约会前的锻炼可以帮助你消耗掉一些多余的能量,让你感觉不那么紧张,更平静。此外,内啡肽的激增可以帮助你感觉更积极研究研究表明,即使是30分钟的锻炼也能改善身体形象,从而增强你的自信。
- 开始一个冥想练习.约会前冥想是放松和冷静的好方法,但恩格尔也建议开始定期的冥想练习。她解释说:“你的神经系统,你的大脑开始学习当你想要进入平静状态时是什么感觉。”
- 试着治疗如果你的焦虑让你无法敞开心扉。恩格尔说:“如果你已经到了想不出要说什么的程度,你完全僵住了,茫然了,我认为最好通过治疗来解决这种社交焦虑的程度。”“事实是,如果你在恋爱之初就很害羞或社交焦虑,而且没有得到重视,那么在恋爱之后,这种情况会以某种方式出现。”你可以考虑找一个专门研究社交焦虑、约会、人际关系或任何你有特定需求的治疗师。