没关系在COVID-19悲伤,即使你没有失去亲人

COVID-19已经声称有超过100000的美国人的生活并造成数百万人申请失业。几个月来,我们一直在泛滥的报告无法想象的痛苦随着人们悲伤亲人的死亡,努力把食物放在桌子上。对于我们这些不属于这些类别,很容易感到内疚,当我们经历悲伤,孤独,和失望当我们错过里程碑毕业典礼和婚礼,或者看着我们为自己建造的储蓄或职业消失。但我们是否已经知道人死于COVID-19,损失和悲伤的感觉是有效的和不应该被开除。

哈珀Spero纽约商业教练和主机的播客是可见的计划在冬天在特拉维夫,以色列,回到美国在她最好的朋友的孩子的诞生。作为全职订单生效,Spero早早回到纽约,开始社会距离在长岛她父母的家。“感觉就像聪明的是与我的家人和接近我的医生,尤其是考虑到我的健康,”她告诉POPSUGAR。金宝搏appSpero患有一种罕见的免疫缺陷,因此,她的年轻人在发展中COVID-19的风险增加。

Spero强调,感激她的健康,她的家人,她的持续成功的业务。金宝搏app但与其他数以百万计的美国人一样,她很悲伤。“我最好的朋友她的宝宝,现在我不知道什么时候能见到她亲自抱着她,“Spero说。“这是真的令人心碎的会议她第一次在FaceTime。没有什么比保持一个新生的婴儿。”And, although she has a wonderful relationship with her parents, Spero is impacted by the sudden loss of her freedom. She gave up her apartment in New York City, because paying a hefty rent bill each month doesn't make sense when you have no idea when you'll be able to return. It was the right decision given the circumstances, but it's been difficult to lose that sense of independence.

“我和我的父母,而不是生活在我自己的公寓,虽然我们的关系,我很感激他们,失去自由,“Spero说。“我没有驾照,依靠他们在这个年龄是一件奇怪的事。”She added that, because she's immunocompromised, she's also not able to do volunteer work even though she desperately wants to. "I'm making donations, but handing over money doesn't feel the same," she said.

Kahina a·路易斯,大多数有执照的心理学家兼首席执行官和创始人优势和解决方案解释说,悲伤是感受的痛苦之后,我们的损失,它不限于独自死亡。“悲伤的感觉可以扩展到任何我们认为在我们的生活中是一个重大损失。这次大流行期间,很多人正在经历这个,不管是损失的时间与我们所爱的人或取消重大生活事件,我们非常期待,”路易博士告诉POPSUGAR。“我们只是人类,情绪是一个自然的一部分,所以当然是有效的感到悲伤,即使事情可能会更糟。”

她补充说,当我们觉得不控制我们的生活,它会触发一个情绪反应。所以,甚至突然失去储蓄你了所以你可以租或者买一个自己的地方,或者你的五年计划推迟,感觉自己像一个损失。“经常在生活中,我们习惯想出一个计划我们想要什么,找到一个方法让它发生,然后收获它的好处,”路易博士说。COVID-19实质上剥夺了我们的自由感,朝着我们的目标的能力。“因此,在各种症状的悲伤当我们不再经历这种情绪控制我们的生活,”她说。

丹尼尔·雷默博士,临床心理学家和高级研究主任Hopelab认为,我们能感受到悲伤在回应任何重大损失,我们都经历损失以不同的方式。“不能参加毕业典礼,错过了生育的孩子在我们的生活中,或无法连接人与家人和朋友在重要的时候生日和节日等各种形式的损失,”雷默告诉POPSUGAR博士。金宝搏app“COVID-19持续的社会和经济损失,损失在此期间扩展到预期我们可能有未来几年的生活。在许多情况下,计划已经被颠覆了,包括职业规划、学校计划,和住房或旅行的计划。”

尽管我们都经历悲伤不同,“(它)会休克等症状,悲伤、内疚、resentfulness、焦虑、无助,甚至身体症状如恶心、疲劳、或有睡眠问题,”雷默博士解释道。虽然你可能会敏锐地意识到,其他人则遭受更严重的损失,抑制那些悲伤的感觉并不是答案。

首先,路易博士解释说,压抑的感情只会让他们暂时消失。“随着时间的推移,他们继续打压我们,往往出现,通常,在爆发等非生产性方式,常数易怒,或抑郁症状增加,”她说。“这是因为感情从未处理,泄漏一样,例如,不解决,只能让事情变得更糟。”Dr. Louis emphasized that acknowledging your feelings is crucial in order to work through them and heal from your pain — and it's important to remember that these emotions are valid. "Beating yourself up for feeling sad when 'it could be much worse' only worsens the experience by now introducing feelings of guilt or shame," she said.

Spero说治疗帮助她完成她的感觉。“我所接受的方式感到感激有一个顶在头上,家庭、食品、技术,和安全访问户外活动,同时意识到我正在经历痛苦,”她说。金宝搏app冥想Spero一直是一个强大的应对机制,和她也利用这个时间在线写作课。有时她写道关于大流行,其他时候她侧重于完全不同的主题,作为消遣。Spero还表示,散散步,新鲜空气有助于她的精神健康。

这些类型的应对机制,专家建议。”策略来帮助我们处理可以包括照顾我们可以完成的事情,像一个小项目或烹饪,和采用实践冥想或表达感谢,我们可以依靠舒缓,定期我们天的一部分,”雷默告诉POPSUGAR博士。专家表示,与朋友和家人保持联系通过视频通话和社交媒体可以帮助我们感到不那么孤单,并提供一个重要的提醒,我们在一起。金宝搏app

有如此多的元素在我们的生活中,没有明确的时间表将恢复正常时,悲伤的感觉是很自然的,肯定不会让你变得自私或忘恩负义。通过他们尊重你的感情和工作是一个重要的自我照顾行为,并善待自己也许比以往任何时候都更为重要。