为什么我关闭通知来缓解压力
我关掉了我最紧张的通知，两周后，我已经感觉更平静了
在过去，下班后收到大量电子邮件从来不会让我感到困扰。首先，当你在媒体工作时，它伴随着你的工作;他们说新闻循环永不结束是认真的。另外，住在加州，我已经习惯了在几个时区前收到同事的提醒。我的团队其他成员按东海岸时间工作，有时我会在上下班路上浏览他们的凌晨Slack消息，在我开始一天的工作时与他们交流想法。
几个月过去了，我甚至不用再通勤了。现在，当我在早上7点或周六下午收到一封电子邮件时，真的没有什么能阻止我拿出笔记本电脑上网。即使电脑一直关闭着，就像通知仍然在我的脑海里嗡嗡作响，需要处理。
在家工作了五个月也没用，我的工作与生活的平衡完全完蛋了。我总是把一天的工作时间推迟得越来越晚(当你很忙的时候，这很容易做到整天呆在家里)，这让我在晚上筋疲力尽。第二天早上，焦虑在我还没有起床之前就开始了，当我关掉闹钟，我看到的第一件事就是那些电子邮件和Slack通知。然后我抬头看了看我的桌子，接下来的8个小时我都要坐在那里，我的电脑等着把我吸进去。我明白了，当你在睡觉、吃饭、锻炼和放松的地方工作时，你的整个生活就像是一个无休止的周一早晨，看不到周末。
最后，当焦虑开始蔓延到周末和PTO日时，我决定必须做出改变。这是不可持续的;我不能每时每刻都紧张。我意识到有一个简单的、至少是部分的解决方案，只需要在我的手机上轻点几下。
我明白了，当你在睡觉、吃饭、锻炼和放松的地方工作时，你的整个生活就像是一个无休止的周一早晨，看不到周末。
我打开我的通知设置，从Slack开始，一个接一个地关闭它们。Facebook吗?一去不复返了。推特吗?不。电子邮件?我犹豫了一下，然后按下按钮。每敲一次，我都感到轻松了一些。任何在我喉咙里引起压力的通知都被关闭了，从工作到社交媒体。我只让一些最基本的应用程序来提醒我，比如发短信和打电话，或者那些纯粹有趣的应用程序，比如YouTube和ESPN。 And just like that, my phone went quiet.
在那之后的两周内，发生了一些意想不到的事情。以前，我几乎没有注意到我有把手机从一个房间带到另一个房间的习惯，手机的不断出现让我很容易不断地向下看，捕捉通知，陷入电子邮件或社交媒体的陷阱。但现在它不再一直嗡嗡叫了，我就没有理由整天让它离我的手一英寸了。现在我可以几个小时不看手机，有时把它放在另一个房间，或者一整天都保持静音。在处理我最紧张的通知时，我也得到了减少对手机的依赖一般来说。
是的，有些日子我仍然需要在晚饭后查看电子邮件或信息，但我试着提前意识到这一点，这样我就可以在特定的时间计划和查看，而不是不断地浏览通知。当然，这导致了一些错过或迟到的电子邮件，我真的必须在我的日程表上(我昨天登录，发现我已经迟到了一个会议…但这是值得的，因为当我最终在晚上关掉电源时发生的事情。我合上笔记本电脑，意识到除非我愿意，否则没人能找到我，这意味着在接下来的几个小时里，我的时间是我自己的，没有电话提醒我朝九晚五的责任。
这些天我花了很多时间担心零控制这让这个小小的权力练习感觉非常非常好——尤其是当它让我花在手机上或想工作的时间更少的时候。虽然关闭通知并没有让我完全摆脱压力或焦虑，但设置这些简单的界限确实帮助我对自己的时间、精力和生活有了更多的控制权。
