为什么我运动后头晕?
如果你运动后觉得奇怪的眩晕,这4件事应该受到责备
你曾经完成了吗艰难的训练或一组强烈突然只觉得头昏眼花,微弱的,还是头晕?这是一个相当普遍的现象,但它仍然可以不安从sprint或蹲集努力保持直立。所以发生了什么,你能做什么来抑制(或期间)锻炼后头晕的感觉吗?
为什么我运动后头晕?
有一些原因可能是运动后头晕或微弱的。
- 血压下降:对你是很自然的运动后血压下降,大多数人经历的最低血压30到60分钟运动后。然而,你可能会体验下降更快,尤其是如果你不冷静下来后一个特别征税锻炼,这会导致一波又一波的头晕。
- 脱水:如果你剧烈运动时出汗很多,你可能失去足够的水来脱水,特别是天气暖和。其他脱水的症状包括极度口渴(最明显的一个),疲劳,口干。
- 低血糖:身体使用葡萄糖(糖)燃料你的训练,首先从血液中葡萄糖(又名血糖),然后动用储备。如果你的血糖水平滴足够低,它开始影响你的大脑,让你感到头晕和疲劳,并可能引起震动,出汗,困惑,或头痛。
我如何停止运动后感觉头晕吗?
- 喝大量的水。当你跑步或锻炼时,一定要有一个水瓶和知道你的最亲密的再充填站附近。多喝水休息,特别是热或潮湿。
- 坐下来休息一下。如果你在锻炼时感觉头昏眼花,不要试图推动它。休息一下,坐下来,喝一些水,试一试把你的头在膝盖之间,它可以帮助血压较低。
- 燃料之前锻炼。为了防止血糖下降,锻炼前吃点零食。试着吃一个容易消化的食物的蛋白质,如提供酒吧或一根香蕉,花生酱,锻炼前约一个小时。这使你的身体一些葡萄糖利用当锻炼变得激烈。
- 不要把自己逼得太紧。训练都是挑战自我,但重要的是要知道你的极限。如果你努力呼吸或者感觉你的身体无法继续锻炼,给自己一个休息冷却和喝一些水。修改您的练习,放慢你的速度,或尝试少剧烈运动来建立你的耐力。
锻炼时头晕,无论原因,表明你推动你的身体有点太大大超过了其局限性。不要担心如果你需要好好休息,喝一些水,抓一个零食,或回拨你的锻炼。如果你继续晕在你的锻炼,一定要和你的医生谈谈。
图片来源:盖蒂/马丁·诺瓦克
